Как сделать щиколотки тоньше, косметические способы и упражнения. Как похудеть в лодыжках и щиколотках ног: упражнения, подбор обуви

Хотите себе тату на щиколотке, но еще не определились с рисунком? Мы постараемся очень подробно рассказать о его видах, а также опишем, каким образом татуировки наносят на кожу.

Особенности тату на щиколотке

Тату на этой части тела вроде бы не слишком заметно. Но тот, кто хотя бы раз бросил на него взгляд, уже не сможет оторвать глаз. Особенно если рисунок выбран с умом. Ведь это довольно интимное место на женском теле всегда привлекает внимание. Не зря многие из знаменитостей наносят татуировки именно на щиколотку.

Плюс аккуратный рисунок на ноге всегда можно спрятать под брюками или сапожками. Поэтому наносить его можно даже в том случае, если вы планируете в будущем сделать себе карьеру в серьезном учреждении со строгим дресс-кодом.

Совет! Даже при нанесении небольшого тату мастеру нужно сосредоточиться. Хотите получить качественный рисунок – забудьте о шумной компании и «группе поддержки», отправляясь в салон. Да и шумным деткам в салоне нечего делать.

Виды тату на щиколотке

Рисунков татуировок существует такое количество, что перечислить их все просто нереально. Мы подскажем вам лишь основные идеи. К примеру, вы можете себе наколоть:

• якорь как символ стабильности и надежности;
• дельфина, одну или несколько летящих ласточек или чаек в том случае, если вы больше всего на свете цените свободу;
• щиколотку птицу, сидящую на ветке, означающую, что вы все же способны «осесть» (если, конечно, парень сможет вас приручить);
• птичье крыло: данное тату означает легкость, скорость;
• перо жар-птицы – символ духовности и вдохновения, стремления к неизведанному;
• изображение небольшого животного, птицы или рыбки, если вы олицетворяете себя с кем-то из них;
• распускающийся бутон, небольшой букет цветов или гроздь ягод, ассоциирующиеся с женственностью и чистотой;
• витиеватую или краткую аккуратную надпись: ее чаще всего делают на латыни, арабском, французском или английском;
• приветствуются также иероглифы;
• инициалы любимого;
• сердечки всевозможной формы;
• змейку, обвивающую ногу;
• россыпь звездочек;
• легкую и невесомую бабочку;
• ключик: возможно, с помощью него кто-то однажды захочет открыть для себя ваши сердце и душу;
• браслет или цепочку, полностью охватывающие щиколотку;
• кстати, надпись также можно сделать в форме браслета;
• seksуальную полоску кружев;
• бант;
• любой узор или геометрический орнамент или орнамент из цветов; небольшой или более объемный, начинающийся у самой ступни и закачивающийся на задней части голени.

Совет! Прежде чем идти в салон, загляните в словарь татуировок (в сети его можно найти без труда) и обязательно выясните значение выбранного тату. Чтобы в будущем не вляпаться в неловкую ситуацию, обязательно узнайте и точный перевод понравившейся фразы.

А что «носят» на ножках звезды?

Большинство девушек стремятся быть похожими на своих кумиров. Именно поэтому они выбирают татуировки, которые наносят себе известные актрисы или певицы, в том числе и на ножки. Предлагаем вам небольшой путеводитель «по звездным телам»:

Келли Рипа обладательница небольшой тату-розочки на лодыжке

Пас де ла Уэрта гордится рисунком в виде кобры, проходящим от ступни почти до колена

Одну из щиколоток Алиссы Милано украшает цепочка из алых роз

• Келли Рипа: обладательница небольшой тату-розочки на лодыжке; кстати, она считает, что ее сделала по глупости, хотя об остальных рисунках на теле (а у нее их много) она абсолютно не сожалеет;
• экстравагантная Пас де ла Уэрта, напротив, лишь гордится рисунком в виде кобры, проходящим от ступни почти до колена; а ведь место-то здесь очень болезненное;
• Алисса Милано сделала себе множество рисунков на теле, в том числе и на обеих щиколотках: на одной у нее красуется крест и ангел плюс инициалы бывшего бойфренда, на другой – цепочка из алых роз;
• Кэти Перри: владелица знаменитой клубнички, расположенной на лодыжке; естественно, этот рисунок на теле у нее не единственный;
• У Николь Риччи их тоже несколько: она очень часто выбирает открытые платья именно для того, чтобы продемонстрировать небольшие крылышки на спине; на лодыжку она выбрала рисунок с четками и крестом;

Кэти Перри владелица знаменитой клубнички, расположенной на лодыжке

Николь Риччи выбрала рисунок с четками и крестом

Дженнифер Лав Хьюитт предпочитает обходиться временными тату – ведь со временем их можно заменить, единственная постоянная – слово «Я» в самом низу правой ножки

Зои Салдана совсем недавно сделала тату на лодыжке на арабском: «Хочу спросить у нее», согласитесь, надпись довольно экзотичная.

Плюсы и минусы

Итак, подведем итоги.

Мы уже выяснили, что минусов у тату на щиколотке немного. Но вот плюсов предостаточно:

• небольшой рисунок всегда смотрится изящнее;
• с помощью него мы сможем привлечь внимание мужчин к нашим красивым ножкам;
• он позволит нам выразить свое внутреннее «Я»;
• с ним мы будем выглядеть более раскрепощенными;
• при желании его легко можно спрятать от посторонних глаз;
• при нанесении маленького изображения боль придется терпеть недолго;
• небольшой рисунок и стоить будет недорого, поэтому вы сможете себе позволить заказать его даже в престижном салоне;
• так как кожа в этом месте стареет не так быстро, рисунок будет выглядеть аккуратно длительное время.

Перечислим и минусы:

• боль при нанесении, хоть и небольшую, все же придется перетерпеть;
• большое изображение, допустим, картину, в это место нанести не получится;
• неудачное тату свести будет проблематично, поэтому сразу выбирайте лишь проверенный салон;
• наносить такой рисунок можно только летом, чтобы закрытая обувь не натирала ранку;
• при контакте со швами брюк или обуви он может со временем вытереться (хотя, в принципе, при желании изображение можно будет обновить в любой момент).

Совет! Чтобы тату не кровило слишком долго, не принимайте хотя за пару суток до посещения салона спиртное. Ведь оно способно расширять капилляры.

Как нужно вести себя в салоне?

Если вы первый раз отправляетесь в это место, советуем очень внимательно перечитать следующие советы:

• если вы не умеете оставаться неподвижной при небольшой боли, лучше вообще не ходите в салон;
• если же во время процедуры несколько раз дернули ногу, не обвиняйте татуировщика в том, что рисунок вышел неровным;
• татуировка – работа очень кропотливая, ни в коем случае не торопите мастера;
• не заставляйте его втискивать в небольшое пространство на ноге слишком большое изображение, иначе потом сами об этом пожалеете;
• не слушайте ничьих советов – выбирайте рисунок сами;ведь не вашим друзьям придется ходить с ним всю жизнь;
• и не жалуйтесь потом, что мастер не смог предложить вам более оригинальный рисунок;
• в обязанности мастера входит выполнение любых, даже самых странных пожеланий клиента;
• учтите, что 99% людей однажды пожалели, что выбрали в качестве тату чье-то имя;
• нет, мы не убеждаем, а лишь советуем принять к сведению.

Совет! Рисунок 3D в виде тату выглядит настолько натурально, что отличить его от настоящего браслета или банта можно лишь при ближайшем рассмотрении.

Как наносят тату?

• Даже самая чистая кожа содержит достаточное количество бактерий. Именно поэтому кожу в месте нанесения обязательно дезинфицируют.
• Рисунок на кожу переносится с помощью специальной трафаретной бумаги. Для этого ее обрабатывают гелем (лучший вариант) или мылом. В течение всей работы он находится на теле.
• Далее на кожу наносится вазелин для смягчения и лучшего заживления. Этот этап также обязателен.
• Тату наносится вручную или специальными тонкими, спаянными между собой иглами. В зависимости от выбранного рисунка они могут входить в кожу на 1–5 мм. То есть контур обводится ярче и, соответственно, с большей силой, а тени прорисовываются чуть заметными.
• Опытный мастер обязательно натягивает кожу в месте нанесения, чтобы краска ложилась равномерней.
• Первым делается контур, а лишь затем затушевка. Тени, как правило, наносят разведенными в дистиллированной воде пигментами.
• По окончании работы тату промывают, осматривают, при необходимости немного корректируют, а затем вновь покрывают слоем вазелина и делают повязку.

Совет! Окончательный результат вы сможете увидеть лишь через несколько дней, когда ранки полностью подживут.

Больно или нет?

Действительно, это место из-за отсутствия большого количества подкожного жира более болезненно, чем остальные части тела. Однако все мы имеем разный болевой порог. Тем более что рисунок в этом месте чаще всего небольшой, поэтому и процедура по его нанесению будет менее длительной.

Совет! Если вы боитесь боли, выбирайте самое маленькое тату. Поверьте, кому надо, тот его обязательно увидит.

Сколько заживает татуировка?

Если тату нанесено правильно, и в процессе заживления на теле нет никаких нарывов и гнойников, оно заживет очень быстро – где-то через 1–2 недели. На щиколотке из-за отсутствия подкожного жира татуировка может заживать чуть медленней.

Первые 2–3 дня исчезает краснота и появляется корочка (убирать ее, как и расчесывать ранку, категорически запрещено). При заживлении многое зависит и от индивидуальных особенностей вашего организма и скорости регенерации кожи. У молодых, как правило, ранки затягиваются очень быстро.

Совет! Даже если вы считаете, что рисунку не требуется коррекция, после заживления обязательно посетите салон еще раз. Или хотя бы вышлите фото тату по e-mail. Ведь мастеру всегда хочется увидеть конечный результат своего труда. Возможно, он занесет фото рисунка на вашей ноге в свой портфолио.

Уход за тату

Скорость заживления ранок после тату во многом зависит и от правильности ухода за ним:

• Никогда не снимайте повязку раньше времени. Мастер лучше вас знаком с особенностями регенерации кожи, поэтому строго следуйте его советам. В среднем с небольшого рисунка размером со спичечный коробок повязку можно будет снять через 4 часа. С объемного тату она удаляется через 12 часов.
• Ни в коем случае не промывайте рану спиртом. Достаточно теплой кипяченой воды без мыла. Тереть заживающее тату также запрещено.
• Используйте только те заживляющие мази и гели, которые посоветовал мастер. Чаще всего назначается ретиноловая мазь или Д-Пантенол.
• После ее нанесения не слишком туго перебинтуйте ногу. Держите повязку 1–4 часа. Слишком долго оставлять ее на ноге не стоит – ранка должна подсыхать на воздухе.
• По прошествии указанного времени снимите бинт и промойте тату проточной водой. Теплая вода поможет раскрыть поры и вымыть избыток пигмента из ранки. Затем откройте холодную воду и промойте рану ей. Это поможет успокоить раздраженную кожу. Делайте это достаточно быстро, чтобы ранка не слишком размокала.
• Повторяйте процедуру раза 4 в день не менее 3 дней подряд.
• При выходе на улицу обязательно перебинтовывайте ногу.
• Если вы ощущаете болезненность в области раны, примите ибупрофен.

Совет! Первые дни тату может выглядеть неаккуратно. Но после выхода излишней туши из-под кожи она приобретет нормальный вид. Окончательный итог вы сможете увидеть не раньше чем через 10–12 дней (в случае с большим тату не раньше месяца).

Как удалить непонравившееся тату?

Если вы сомневаетесь в правильности выбора картинки для тату, нанесите лучше временное изображение. Если оно вас полностью устроит, можно сделать и перманентное постоянное тату.

Данный совет мы даем не напрасно. Ведь выведение татуировки – еще более болезненная процедура (чаще всего ее удаляют лазером). Плюс стоимость выведения будет немалой. Вдобавок на месте тату после удаления останется небольшой, но все же шрам.

Совет! На некоторых форумах можно прочесть «дельные» идеи по выведению тату. Что только не идет в ход: зеленка, йод и даже кислоты. Учтите, что при удалении его в домашних условиях вы получите лишь огромные шрамы. В лучшем случае. Или, если вам повезет меньше, нагноение и жуткое воспаление.

А у вас есть тату? С нетерпением ждем ваших комментариев!

Львица, претворяющая рыбкой. Такова Шарлиз Терон. Модель и актриса родилась в августе, однако запечатлела на своем теле не созвездие-покровителя, а игривого карпа. Шарлиз любит этих рыб, считает символом удачи и богатства.

Так, кстати, считают и на Востоке. Здесь золотистый карп почитаем, как и драконы, или красный цвет. Итак, что означает тату на щиколотке Терон, разобрались. Осталось понять, о чем говорят иные изображения близ стоп.

Значение тату на щиколотке

Некоторые эскизы тату на щиколотке относятся к тюремной тематике. Так, изображенные внизу ног кандалы свидетельствуют, что заключенный совершил преступление, уже будучи на зоне за предыдущие провинности. На щиколотки заключенные наносят и котов. Они признаны символом удачи в противозаконных дела и осторожности. Аббревиатура «КОТ» переводится, как «коренной житель тюрьмы». Получается, что наколку носят те, кто на воле почти не появляется.

Коты любимы не только на зонах. Законопослушным гражданам тоже нравится образ усатых. Чтобы наколку не спутали с картинами зоны, стоит выбирать цветные эскизы. В местах не столь отдаленных принято делать лишь черно-белые тату на щиколотке. Значение символа изменится и в том случае, если выбрать мультяшное изображение, или полномасштабный вариант усатого. В тюрьмах используют лишь его морду, выполненную в реалистичной манере письма.

Тату на щиколотке – узор , который может содержать любые элементы. Из них есть наиболее популярные. К ним относятся, к примеру, растения. Используют четырехлистный клевер. Это знак удачи, сродни подкове. Обычно, лепестки клевера имеют лишь три листика. Поэтому, рисунок относят еще и к символам исключительности, избранности. С хрупкостью мироздания, непрерывной чередой перерождения связывают сакуру.

Лотос – знак покоя и вдумчивости. Западная роза ассоциируется с красотой и страстью. Так что, цветы на щиколотке – тату , способные удовлетворить любые запросы, касаемо смысла изображения. Правда, растительная тематика чаще используется женщинами. Мужчины предпочитают иные символы. Разберемся, какие.

Тату на щиколотке мужские

Мужчины чаще именуют щиколотки лодыжками, в народной манере. Область редко выбирается джентльменами для нательных рисунков. Причин тому несколько. Во-первых, изображения почти не просматриваются. Их скрывают брюки, или носки – классика гардероба любого парня. Для демонстрации остаются лишь пляжи, бассейны. Даже если надеть шорты, лучше расположить узоры на коленях, или икрах. Здесь наколки смотрятся эффектнее.

Вторая причина игнора фото, тату на щиколотках мужчинами – отсутствие мышечного рельефа, который бы подчеркнул рисунок. Делая на руках можно выделить накаченные бицепсы и трицепсы. На животе обыгрывают кубики пресса, на спине – косые мышцы. Лодыжка же почти лишена мускулатуры, изящна, а изящность желают подчеркивать лишь леди.

Не обходится и без учета болезненности процедуры. Мужчины терпеливы. Но, если есть возможность выбрать другую, менее чувствительную область, парни стараются воспользоваться этим шансом.

Как правило, тату на щиколотке надпись , или иное изображение делают те, кто уже покрыт множественными наколками. Для девушек же, напротив, узоры на лодыжках, нередко, становятся единственными. Поэтому, к выбору эскиза леди подходят с особой тщательностью.

Тату на щиколотке женские

Тату на щиколотке для девушек – способ обыграть изящность ножек. Поэтому, выбор леди часто падает на эскизы, имитирующие драгоценности. Обычно, рисунок выполняется форме браслета. Такой носит, к примеру, Николь Ричи. Ее цепочка ниспадает на ступню, оканчиваясь подвеской в виде крестика. Николь – христианка. Она захотела, чтобы наколка была не только украшением, но и служила оберегом, отражающим веру девушки.

Тату на щиколотке «Браслет» может состоять не из звеньев цепи, а из букв. Надпись, как и религиозные символы, явственно передает смысл изображения. Девушки запечатляют на теле любимые цитаты, жизненные установки и девизы. Бытует мнение, что любые кольцевые фигуры – обереги. Не зря в гоголевском Вии рисовали круг, дабы Панночка не достала непрошенного гостя церкви. Славяне расшивали бисером пояса, передавая их по наследству. Неподпоясанный человек, верили наши предки, уязвим для демонов.

Эти поверия привлекают женщин. Даже простой браслет на ноге, без крестиков, заговоров и прочего, с их точки зрения – надежная охрана от бед. Тату на щиколотке женские – фото , на которых часто красуются и бабочки, птахи, ящерки и дельфинчики. Все они грациозны, что соответствует девичьей сути. Запрашиваются милые, добродушные, изящные символы. Правда, не каждая картина способна уместиться в области лодыжек. Ну, да об этом отдельно.

Нюансы нанесения тату на щиколотке

Щиколотка – небольшой участок тела. Картины с множеством нюансов, сложной композицией на нем умещаются с трудом. При этом, приходится жертвовать качеством. В итоге, изображение смотрится скомканным. Проведенные впритык линии с годами сливаются в единое, нелицеприятное пятно. Поэтому, для наколок близ щиколоток подбирают простые изображения. Если крупный цветок, то один. Если много бутонов, то мелкие.

Если нужен лев, то лучше изобразить его в виде упрощенного герба. Реалистичная картина в области лодыжки не удастся. Вместо птицы лучше набить лишь перо от нее. А вот звездочки, якоря, бабочки и сердечки пойдут и в традиционном варианте. Преобразовывать не придется и короны, бриллианты, зодиакальные знаки.

Учитывая небольшие размеры узоров, на щиколотку наносятся довольно быстро. Зачастую, достаточно одного сеанса. Клиент получает изображение не кусочками, а сразу все. Это дарит особое наслаждение при выходе из салона. Приятна и сумма, которую приходится в нем оставить.

Некрупные не бьют по карману, при этом, украшают тело и дарят радость. Вывести такую наколку, так же, не составит труда. Не составит труда и прикрыть татуировку, если нужно отправится на деловую встречу, или знакомится с родителями парня.

Рискую зайти на территорию «британских ученых», но вроде как пятница, поэтому зайду, пожалуй.

Предположим, вам нравится женщина и нужна ее экспресс-оценка. Можно пытаться познать интеллект, задавая вопросы. Можно заглядывать в глаза в надежде увидеть там внутренний мир. Но все это занимает время. Есть способ проще и быстрее - посмотрите на ее щиколотки и через секунду у вас будет точный и быстрый как тест на беременность диагноз пациента. Лично я так и делаю года три, и все работает.

Теорию вывела моя жена несколько лет назад. Более того, теория получила развитие и имеет несколько важных следствий.

Итак, теория в самом ее примитивном изложении гласит, что «могут считаться красивыми только ноги с тонкими щиколотками». Три года назад диагноз «толстые щиколотки» жена поставила жительницам города-героя Минска. «Кто ничего? Это они ничего? Да у них щиколотки такие, будто они рождены, чтобы прочно стоять в борозде, когда копают картошку» - сказала жена, которая, кстати, знает все о выкапывании картошки, несмотря на тонкие щиколотки. Возьмем абстрактных Стейси Киблер (Stacy Keibler):

и Хилари Дафф (H ilary Duff):

Многим, кто интересуется исключительно экстерьером дамы, этой части теории вполне достаточно. Действительно, ноги с тонкими щиколотками выглядят эстетичнее. Но у щиколоток, как выяснилось, есть взаимосвязь с «богатым внутренним миром».

Следствие номер 1 - тонкие щиколотки свидетельствуют о живости ума, развитом интеллекте и интеллигентности. Это абсолютная правда. С такими дамами проще найти общий язык, разговаривая на любую тему. Они обладают подвижным умом. Такой женщине можете смело прогонять любую пургу. Женщина с толстыми щиколотками вызовет санитаров. Женщина с тонкими щиколотками, скорее всего, включится и накидает вам такого, что за санитарами побежите вы.

Следствие номер 2 - тонкие щиколотки гарантируют, что у женщины тонкие запястья. Но тонкие запястья не гарантируют, что у женщины тонкие щиколотки. Это просто наблюдение. Многие, особенно зимой ошибаются, думая, что тонкие запястья рук говорят о тонких щиколотках, скрытых от исследователя зимней обувью. Это не обязательно. Ждите тепла. Или ведите туда, где можно снять обувь. Возможны сюрпризы. Моя совесть чиста - я предупредил.

Следствие номер 3 - женщины с тонкими щиколотками чаще лишены предрассудков. У них богатая фантазия, которую можно и нужно использовать в корыстных целях. Такой вы можете позвонить ночью и намекнуть о чем-то греховном. Дальше она все придумает сама. Да еще так, что вы ужаснетесь. Почему-то все из области плотских развлечений такие дамы схватывают с лету.

Следствие номер 4 - с тем, с кем вы поделились этой теорией, кто ее принял и согласился с выводами, проще найти общий язык и по другим вопросам. Все просто: вы оба наблюдательны, замечаете детали, делаете выводы. Значит и в других вопросах заметите что-то, с чем, скорее всего, согласитесь. Это следствие работает как с друзьями, так и с супругами. Можете потестить. Горе тому мужу, жена которого не согласна - прочность такого брака под угрозой, потому что у вас мало общего.

Следствие номер 5 - «теория щиколоток» не терпит компромиссов - нельзя просто так взять ее и забыть. Теперь вы будете всегда смотреть на щиколотки. Это станет частью вашего восприятия мира. Так вот вскользь, между делом - зырк вниз! «ОК». Или «не ОК». Словом, добро пожаловать в наш клуб.

Следствие номер 6 - наверняка история со щиколотками работает и с мужиками. Предполагаю, что она носит универсальный характер. Проверяйте сами.

Есть и седьмой вывод, но он неприличный даже в пятницу.

Тонкие щиколотки всегда считались эталоном женской красоты и привлекательности, придавая даме женственность и очарование. Если природа обделила изящными ножками, унывать не стоит, существует много способ уменьшить щиколотки, благодаря которым у каждой девушки появляется возможность воплотить свою мечту и приблизиться к идеалу.

Причина толстых щиколоток

Толстые щиколотки — результат лишнего веса или наследственности

Основная причина – лишний вес. С этой проблемой сталкиваются женщины разного возраста, распределение жира индивидуально, это заложено на генетическом уровне. Зачастую увеличивается область бедер, живота и ноги, включая зону голени и щиколотки.

При избыточном весе женщина может выглядеть старше, пропадают изящество и грациозность. Исправить ситуацию поможет похудение. Но не следует сразу садиться на строгую диету и исключать все калорийные продукты, это может отрицательно сказаться на здоровье. Чтобы толстые щиколотки стали стройнее, необходимо ограничить употребление соли и жидкости. Их избыток вызывает отечность, вследствие чего увеличивается объем ноги.
Стоит исключить из рациона быстрые углеводы, дополнить его кашами, фруктами и овощами, молочными продуктами, постным мясом.

Худеть помогут частые приемы пищи небольшими порциями.

Если после 1-2 недели результаты незаметны, не стоит отчаиваться, уменьшение лодыжек – очень длительный процесс и требует терпения.

Другие факторы:

• Болезни внутренних органов, преимущественно нарушение работы сердечно-сосудистой системы.
• Прием лекарственных препаратов - группы антидепрессантов, средства для регулирования артериального давления и контрацептивы нередко вызывают отечность, припухлость ног и становятся причинами набора жировой массы. Поэтому перед их применением необходимо посоветоваться с врачом.
• Беременность. В этот период увеличиваются объемы всего тела, нарушается метаболизм, уровень гормонов становится неустойчивым. Это приводит к постоянным отекам икр и лодыжек. Облегчить состояние помогут массаж ступней и легкая физическая нагрузка.
• Наследственный фактор - именно он отвечает за форму и размер лодыжек. Если у ближайших родственников коренастое телосложение и массивные ноги, без хирургического вмешательства невозможно добиться худых щиколоток. Их силуэт можно лишь визуально скорректировать путем подбора правильной одежды и обуви.

Даже если толстые лодыжки передались по наследству, все равно есть шанс преобразиться внешне, главное - иметь сильное желание и стремиться к нему.

Упражнения для щиколоток

Степ-аэробика для щиколоток

Чтобы носить короткие юбки и элегантные платья, демонстрируя стройные ноги и тонкие щиколотки, нужно поработать над собой. Но для заметного эффекта потребуется много времени, поэтому следует запастись терпением и упорно трудиться.

Отличным решением в данном случае станут упражнения, они помогут сделать щиколотки тоньше. Специального комплекса занятий, направленных на уменьшение этой области, не существует. Нужно полностью поменять стиль жизни, делая упор на здоровое и активное времяпрепровождение.

Устранить недостатки и убрать жировые отложения с лодыжек помогут простые упражнения:

• Лежа на спине, руки уложить вдоль тела, ноги сжать и стараться поднять вверх, пока не получится угол в 90 градусов. Следует хорошенько тянуть носки и поочередно, начиная с правой ноги, наклонять к себе носок.
• Повернуться к стене и упереться в нее руками. Ноги на 10-15 см расставить в стороны и подняться на носочки. Затем, начиная с той ноги, с которой удобно, делать круговые движения пяткой, постепенно увеличивая амплитуду и радиус. Затем сменить ногу. Это упражнение следует выполнять ежедневно, до 10 повторов для каждой ноги.
• Эффективной тренировкой для толстых щиколоток станут кардиоупражнения. Они стимулируют работу сердца, вследствие чего ускоряется кровообращение и сжигается лишний жир.

Дополнительными элементами для занятий в домашних условиях могут выступать скакалка, обруч, гантели средней тяжести, мяч.

Благодаря им удается не только усовершенствовать область лодыжек, но и достичь общего преображения фигуры, подкачав ноги, живот и бедра.

Заметить первые результаты можно будет спустя месяц. Если сделать спорт частью своей жизни, это пойдет на пользу не только телу, но и всему здоровью в целом. Поэтому начиная заниматься гимнастикой по 10-15 минут в день и постепенно увеличивая время, нагрузку, вы быстро втянетесь в процесс преображения.

Как правильно подбирать одежду и обувь

Подходящая обувь сделает лодыжки стройнее

Если массивные лодыжки у вас – наследственный признак, кардинально изменить их форму вряд ли удастся, поэтому стоит освоить тонкости подбора гардероба, визуально вытягивающего фигуру.

Вот некоторые советы как правильно выбирать обувь и одежду, сочетать их между собой:

• Считается, что обладательницам объемных икр следует отдавать предпочтение свободному крою брюк и юбок. Брюки должны быть расклешенными или прямыми, без акцентирующих деталей. С их помощью удается скрыть недостатки фигуры, сделать акцент на других частях тела.
• Юбки также должны быть прямыми, без вычурности и дополнительных элементов. Приемлемым вариантом станет юбка-карандаш. Если необходимо отвлечь взгляд от полноты ног, следует исключить из гардероба сборчатые юбки, модели с рюшами и воланами.
• Важно правильно подобрать длину платья, юбок. Оптимальное решение – длина чуть ниже колен. Так неидеальные ноги не будут бросаться в глаза и удастся сформировать женственный нежный образ.
• Умело выбранная обувь может выигрышно подчеркнуть красоту лодыжек, сделать их женственными и визуально удлинить ножки. Считается, что утонченные лодыжки помогут сформировать туфли на широком объемном каблуке или танкетке. Избегайте обуви с верхним ремешком, который обхватывает лодыжку. Самая весомая проблема дам с пышными щиколотками - выбор сапог. Чтобы скрыть слабое место, нужно брать сапоги с высокой голяшкой, которая как раз заканчивается на самом узком участке ноги, способствуя зрительному ее утончению. Каблук не стоит выбирать высокий, желательно исключить шпильки. Тогда он будет гармонично дополнять любой образ и сместит акцент с широких лодыжек.
• Важна и палитра: лучшим вариантом будут однотонные ткани или в тонкую вертикальную полоску. Колготы лучше выбирать в темной гамме. Они сгладят явные недостатки и визуально уберут лишние сантиметры. А особенно выигрышным будет образ, если юбка и колготы одного тона.
• Отвлечь внимание от больших щиколоток поможет акцент на верхнюю часть. Для этого следует носить длинные жилеты, пиджаки с удлиненной задней частью, жакеты с рюшами. Элегантно будет выглядеть жакет до середины бедра с чуть приталенным фасоном. Он отвлечет внимание от ног, выделив талию и верхнюю часть тела.

Важно при подборе нарядов умение исключать неподходящие элементы одежды. При толстых икрах и щиколотках неуместно будут смотреться:

• Короткие юбки и брюки - они привлекают внимание к нижней части тела, выделяя проблемную зону.
• Шпильки - дают резкий переход объемов, делая акцент на широких лодыжках.
• Колготы, цвет которых контрастирует с обувью.
• Дополнительные элементы в области щиколоток - рюшки, ремешки или замки.

Уделяя особое внимание внешнему виду и умело подбирая наряды, можно придать утонченный вид любому образу, даже если есть такая проблема, как толстые щиколотки.

Липосакция и особенности операции

Липосакция щиколоток

Если природа обделила грациозностью лодыжек, расстраиваться не стоит, для этого существует специальный хирургический метод - липосакция.

Это опасная операция, поскольку щиколотки имеют сложное анатомическое строение. В этой области проходит много важных сосудов, их травмирование приводит к закупорке и тромбофлебиту. Доверять проведение липосакции нужно опытному пластическому хирургу, который положительно себя зарекомендовал.

Операция в зависимости от характера и метода воздействия, может быть:

• Сухой - разрушение подкожного жира происходит механическим способом.
• Влажной - первым делом в подкожную область вводится специальный раствор, облегчающий растворение жира. Затем делают липосакцию.
• Тумесцентной - аспирация жировых клеток происходит щадящим методом. Именно поэтому такой вид более приемлем для области лодыжек.
• Лазерной - способ набирает популярность, после него не остается шрамов, риск осложнений минимален. Удаление жира проводится естественным или механическим путем.
• Ультразвуковой - с введением специального вещества под кожу, благодаря чему под воздействием ультразвуковых волн жировые клетки разрушаются.

После липосакции восстановление происходит быстро. Первые сутки рекомендуется соблюдать постельный режим. В конце недели снимают швы и советуют больше нагружать ноги, но не усердствовать. Для реабилитации в течение месяца используют эластичный бинт и носят компрессионное белье.

Когда очень хочется исправить толстые лодыжки, но страшно делать операцию или она противопоказана, отличным выходом становится липолиз. Он основан на свойстве специального препарата, который расщепляет подкожный жир в любой области тела.

Похудеть в лодыжках с помощью липолиза возможно. В зависимости от особенностей организма, образа жизни и количества жира эффект будет заметен через 1-1,5 месяца.

Такой способ ежедневно набирает положительные отзывы, благодаря ему женщины обретают желанные формы, становятся более уверенными и привлекательными.

Существует шесть методов проведения липолиза:

• Инъекционный - разжижение жира с помощью введения специального раствора.
• Электролиполиз - проводится под действием электрического тока.
• Радиочастотный - разрушение жира радиочастотными импульсами.
• Ультразвуковой - уменьшение объемов происходит за счет ультразвуковых волн.
• Лазерный - расщепление жира проводится лазерным излучением.
• Вакуумный - менее востребован, поскольку возможно повреждение кожных покровов. Механизм расщепления жира основан на повышении внутреннего давления, благодаря чему ускоряется метаболизм.

Стоимость процедуры - от 15000 рублей, в зависимости от того, какую зону следует уменьшить. Реабилитационный период отсутствует, после инъекции, человек сразу идет домой.

Считается, что процесс разрушения жировых клеток происходит на 3 сутки. Именно в этот день нужно больше отдыхать и остаться дома. Нежелательно в такое время посещать сауны, бани и принимать горячую ванну.

Уверенная походка женщины всегда привлекает внимание, и только самые достойные мира сего осмелятся подойти к такой женщине и познакомиться.

А что нужно для этого – красивые ножки. Для начала обратим внимание на щиколотки ног и то, как их сделать утонченней. Прятать невзрачные ноги под макси – не самый лучший выход. Чтобы позволить носить короткие юбки и вечерние платья, необходимо хорошенько над собой поработать.

Уменьшение щиколоток ног с помощью физкультуры

Существуют специальные упражнения, которые позволяют сделать фигуру идеальней. Как ни странно, но ноги также нуждаются в спорте и тренировках. И чтобы сделать щиколотки тоньше, можно воспользоваться следующими советами.

Найдите точку опоры, граница которой будет находиться на уровне живота. Следует опереться руками и подняться на носочки. Выровняйтесь и постепенно опускайтесь на пятки. Делать это нужно очень медленно. Такие приседания можно делать несколько раз по несколько подходов. Только не стоит забывать о нагрузке, ведь начинать следует с малого, со временем увеличивая «обороты».

Еще одно несложное упражнение также позволит сделать щиколотки ног тоньше. Для этого необходимо встать и выровнять спину. Руки соедините на затылке, не сутультесь. Далее нужно подняться на носочки (при этом не стоит обманывать себя, а делать все максимально эффективно). После этого представьте, что вы идете, только на одном месте. Ноги сгибайте в коленях и приподнимайте, а вот верхняя часть тела не должна меняться в положении.

3. Теперь упражнение на терпение и силу воли. Все также находим точку опоры, руками держимся за стол, тумбу или подоконник, ноги при этом находятся вместе. Становимся на носочки и выпрямляемся. Отводим одну ногу в сторону. Стоим. Продержитесь в таком положении несколько минут, меняйте ногу.

Становимся прямо, пятки при этом касаются пола. Далее старайтесь перенести вес всего тела на носочки то одной, то другой ноги. Колени не должны сильно сгибаться во время того, как пятка отрывается от пола.

Сработать данные упражнения могут меньше, чем через месяц, если делать их регулярно и ответственно перед собой. В таком случае можно будет увидеть результат за пару недель. Но если ширина щиколотки ноги– результат широкой кости, тогда физкультура мало то изменит. Поэтому для такого случая можно воспользоваться рекомендациями дизайнеров одежды.

Женские хитрости для уменьшения щиколоток ног

Чтобы визуально скрыть недостаток и убрать акцент со щиколоток, следует внимательно присмотреться к гардеробу.

Если комплект предусматривает колготки или чулки, то по цвету они должны совпадать с платьем или юбкой. В крайнем случае, должна совпадать обувь с оттенком белья.

Отличным вариантом станет юбка-карандаш, зауженная к низу. Такая форма убирает акцент со щиколоток ног, но это срабатывает только в том случае, если икры попадают под ширину юбки. Иначе образ будет несколько неуклюжим.

То же касается и брюк. Они не должны быть слишком широкими к низу, иначе ко всему прочему они сделают ваш рост меньше, а формы «выпуклыми». Также, длина таких брюк должна достигать пятки, и тогда образ получится элегантным.

Дополнить свой комплект поможет правильно подобранная обувь. Легче всего скрыть толстые щиколотки ног помогает осенне-зимние сапожки. Отказаться следует от туфель и сапог с тонкими каблуками. Лучше выбирать платформу и широкий массивный каблук. Он поможет «выровнять» толщину ноги и избавит их от видимых недостатков.

Длинные юбки, закрывающие ноги и обувь, позволит сохранить ваш образ безупречным. Но не стоит забывать о цветах и структуре тканей. Комплект должен сочетаться между собой.