Правильная улыбка. Обаяние улыбки… Как научиться красиво улыбаться? Красивая улыбка с зубами

У улыбки много преимуществ – вы кажетесь более дружелюбным и отзывчивым, выглядите привлекательнее, чувствуете себя счастливее и снижаете уровень стресса. И, в то время как улыбка легко дается некоторым людям, другие от природы имеют более серьезное выражение лица или же чувствуют себя неловко при улыбке. Если вы – один из таких людей и хотели бы научиться улыбаться чаще, то вы пришли в правильное место. В этой статье вы найдете несколько полезных советов и приемов, которые помогут вам ослепить всех вокруг своей улыбкой!

Шаги

Часть 1

Тренируйтесь перед зеркалом. Если вы хотите добиться успеха в чем-то, вам нужно тренироваться, не так ли? С улыбкой аналогичная ситуация. Если вы не из тех людей, кто от природы много улыбается, вам нужно будет привыкнуть к улыбке и научиться выражать ваши чувства более естественно. Тренируйтесь улыбаться, когда рядом никого нет, в ванной, в вашей машине. Так, вы будете меньше стесняться.

• Каждое утро попробуйте смотреть в зеркало и улыбаться себе. Сосредоточьтесь на том, чтобы улыбка выглядела естественно, растягивая ее к глазам. Легкой ухмылкой никого не убедить.
• Найдите улыбку, вид которой вам нравится, и попробуйте запомнить, что чувствует ваше лицо, когда вы улыбаетесь.

1. Подумайте о счастливом событии или о любимом человеке. Ни для кого не секрет, что если вы счастливы, то улыбаетесь, так почему же не воспользоваться этим фактом? Если вы окажетесь в ситуации, когда вы знаете, что вам придется улыбаться, и вы хотите выглядеть естественно, найдите момент, чтобы вспомнить о счастливом эпизоде или лице человека, которого вы любите.

   • Эти положительные картинки автоматически поднимут вам настроение и помогут вам улыбаться более естественно. Подведем черту: думайте о позитивном!

2. Наблюдайте за улыбающимися людьми. Все знают хотя бы одного человека, для которого улыбка – самое простое и естественное, что только может быть в жизни. Тот, кто улыбнется без промедления, кто улыбается всем и всему. Есть вероятность, что этот человек нравится многим, а также его считают дружелюбным и надежным. В этом сила отличной улыбки. Найдите время, чтобы пообщаться с этим человеком один на один в социальной обстановке и обратите внимание на то, как и когда он улыбается.

   • Запомните, как часто он улыбается, а также то, в ответ на что он улыбается. Улыбается ли он, когда вы говорите что-то смешное? Или же даже если нет? Улыбается ли он, чтобы быть вежливыми или же только потому, что кажется вам искренне счастливым?
   • Теперь, когда вы увидели, как тот, кто улыбается от природы, управляет улыбкой в нормальных разговорах, вы будете чувствовать себя комфортнее с таким же поведением и начнете чаще улыбаться в вашем ежедневном общении.

3. Найдите партнера. В подобных ситуациях может быть полезно иметь партнера, который хочет помочь вам достигнуть вашей цели улыбаться чаще. Это может быть романтический партнер, ваш лучший друг или товарищ по работе – это неважно, если это кто-то, на кого вы можете положиться, и кто обладает хорошим чувством юмора. Им только нужно слегка подтолкнуть вас в ситуациях, когда вы забываете улыбаться. Этот толчок – ваша очередь сразить всех своей ослепительной улыбкой.

   • Вы можете даже придумать небольшой сигнал, вроде подмигивания или незаметного жеста, что вы смогли общаться даже из другого угла переполненной комнаты.
   • Множество людей, которые не улыбаются, раздражает, когда кто-то уговорит им "улыбнись! " или "не хмурься". Тем не менее, если вы попросите друга помочь вам с напоминаниями об улыбке, важно не злиться, когда он будет делать свою работу. Помните – вы сами этого просили.

4. Выберите то, что будет заставлять вас улыбаться. Что-то вроде "товарища по улыбке" из предыдущего шага, это должно быть чем-то, что будет напоминать вам улыбаться, когда вы видите или слышите это. Это может быть определенное слово или фраза, например, "пожалуйста" или "спасибо", маленькая записка на мониторе компьютера или звук звенящего телефона или чьего-то смеха.

   • Как только вы выбрали такой раздражитель, вы приложить осознанное усилие улыбаться каждый раз, когда вы замечаете его. Это может казаться глупым, но это поможет вам привыкнуть к улыбке по команде, а это придет вам на помощь в социальных и деловых ситуациях.
   • Еще одна милая идея – нарисовать маленький смайлик на месте, которое часто попадается вам на глаза, например, на обратной стороне ладони. Делайте это каждый день и не забывайте улыбаться каждый раз, когда вы смотрите на него, где бы и с кем бы вы ни были.

5. Улыбнитесь незнакомцу. Вы, вероятно, слышали, что улыбка заразительна. Что когда вы улыбаетесь человеку, он не может устоять перед улыбкой в ответ. Проверьте эту теорию и попытайтесь улыбаться абсолютному незнакомцу хотя бы раз в день – будь то кто-то на улице, на работе или в школе, или же кто-то, кто сидит рядом с вами в транспорте. Представьте, что один лишь этот жест запустит цепную реакцию, которая вызовет заразит всех. Приятное чувство, не так ли?

   • В реальной жизни некоторые люди подумают, что вы странный, а некоторые не улыбнутся в ответ, но не позволяйте этому помешать вам! Подумайте о вашей улыбке как о хорошем деле или добром поступке, который поможет сделать чей-то день чуточку лучше.
   • Но если другие люди улыбаются вам (а большинство так и сделает), то вы разделите особенный момент с этим человеком, мимолетная связь с другим человеческим существом, которая оставит после себя ощущение бодрости.

6. Ведите дневник улыбок. В течение двух или трех недель найдите пару минут в конце каждого дня, чтобы выписать краткое описание каждого раза, когда вы улыбнулись, и почему. Со временем вы можете заметить модель и начнете узнавать общение и события, которые вызывают действительно искреннюю улыбку на вашем лице.

   • Может быть, вы видели милую белочку, прыгающую по ветке дерева. Или же вы нашли время, чтобы позвонить старому другу. Как только вы поймете, что именно вызывает у вас улыбку, вы сможете сделать сознательную попытку искать такие вещи в вашей обычной жизни.
   • Еще одна отличная причина вести дневник улыбок – вы можете просмотреть его, когда у вас плохое настроение, и напомнить себе о каждом отдельном случае, когда вы чувствовали себя искренне счастливым. Это должно поднять вам настроение и помочь вам продолжать улыбаться!

7. Работайте мышцами вашего лица. Расслабление мышц вашего лица с помощью упражнений, включая растягиванием и расслабление, может помочь вашему лицу более естественно улыбаться, а это значит, что она не будет вызывать у вас странные ощущения. Одно упражнение, которое прорабатывает те же мышцы лица, что и при улыбке, выглядит так:

   • Возьмите карандаш и поместите его между губ. Откройте рот и позвольте карандашу закатиться между вашими зубами как можно дальше. Прикусите карандаш, чтобы удержать его на месте и задержитесь в этом положении на тридцать секунд. Повторяйте раз в день.

8. Притворяйтесь до тех пор, пока улыбка не станет настоящей. Частые улыбки, без сомнения, будут вызывать у вас странное чувство – она будет казаться неестественной и искусственной. Но не сдавайтесь. Другие люди даже не заметят разницы, и чем чаще вы делаете это, тем естественнее она будет выглядеть.

   • Улыбаться – это привычка, так что если вы будете повторять ее достаточно часто, вы будете улыбаться, даже не задумываясь об этом – а это именно то, чего вы хотите добиться.
   • Вы можете сделать так, чтобы улыбка выглядела менее искусственной, если вы будете улыбаться глазами и ртом. Искренние улыбки можно определить по сокращению мышц вокруг глаз, так что это именно то, чего вы должны добиваться.

   Часть 2

   Как стать счастливым

   1. Подумайте обо всем хорошем, что может предложить вам жизнь. При каждой негативной мысли, которая у вас появляется, напоминайте себе о чем-то хорошем в жизни. Друзья, семья, шоколад, прыжки с парашютом, вино, ваша собака, Netflix – все, что поднимает вас настроение.

      Послушайте веселую музыку. У музыки есть способность переносить людей, уносить их от проблем, поднимает настроение и придает внутреннее спокойствие. Неважно, какую музыку вы выберите – это может быть Бетховен или Бритни Спирс, если только вы считаете ее веселой и придающей силы.

Научитесь улыбаться симметрично. Для этого подойдите к вашему зеркалу и улыбнитесь, стараясь, чтобы уголки губ двигались симметрично. Если вам удалось добиться симметрии, значит, все получилось хорошо. Теперь надавите на уголки губ пальцами, продержите губы в таком положении примерно 5-6 секунд и расслабьте мышцы губ. Повторяйте упражнение 4-5 раз на протяжении нескольких дней.

Освоив симметричную улыбку, научитесь удерживать ее несколько секунд. Для этого выполните следующее упражнение – закройте ваши глаза и считайте до тридцати, сохраняя при этом улыбку на лице. Даже если поначалу будет трудно – не сдавайтесь и продолжайте тренироваться. Результаты с лихвой окупят затраченные усилия. Тем более, после пары тренировок мышцы лица и губ привыкнут, и вы сможете удерживать симметричную улыбку больше, чем на 30 секунд.

Продолжаем учиться, как улыбаться мужчинам правильно. Научитесь «тушить свечу». Вдохните воздух и сложите губы трубочкой. Вытяните губы и удерживайте это положение несколько секунд, затем резко выдохните. При этом представьте свечу и выдыхайте так, что воздух погасил ее. Теперь расслабьте губы на пару секунд и повторите упражнение. Повторите минимум три-четыре раза – тогда результат очень скоро удивит вас.

Подберите правильный макияж. Эффект увеличится вдвойне, если улыбается ухоженная женщина. Точно также, плохой макияж ваших губ может испортить эффект от улыбки. Не нужно думать, что узнав как улыбаться парню правильно, можно забыть обо всем остальном. Улыбка – важная часть имиджа, но она должна дополняться хорошим макияжем.

Если вы не можете сами подобрать правильный макияж, вам следует сходить к стилисту или косметологу, который поможет вам решить этот вопрос. Позаботьтесь о зубах. Даже голливудская улыбка померкнет, если вы будете улыбаться желтыми зубами. Сходите к стоматологу и проверьте зубы. Перестаньте курить или, по крайней мере, курите меньше. Также ограничьте употребление кофе.

Самый главный элемент улыбки – ее искренность. Лживая улыбка чувствуется на расстоянии. Не следует недооценивать мужчин, считая, что они поверят искусственной улыбке. Вложите в улыбку всю свою душу и свою симпатию к мужчине, которому вы улыбаетесь. Но часто приходится улыбаться не любимому мужчине, а бизнес-партнеру на переговорах или просто другу.

Как улыбаться искренне в этом случае? Очень просто – перед улыбкой вспомните приятные моменты из своей жизни. Вспомните свой первый поцелуй или первое признание в любви. Положительные эмоции окажут эффект на ваше физическое состояние и ваша улыбка расцветет, поражая всех своей чистотой и искренностью.

Голливудские звезды, всемирно известные певцы и певицы, супермодели — все они обворожительно улыбаются с кино- и телеэкранов. Стремясь приблизиться к идеалу, многие отправляются к стоматологу за отбеливанием, винирами или исправлением зубного ряда с помощью брекетов. Однако все не так просто, как кажется на первый взгляд.

«После «Игры престолов» немногие верят, что я умею улыбаться», — говорит актриса Эмилия Кларк. И она обожает убеждать нас в обратном! Фото: Globallookpress. com

Улыбаться полезно!

Разумеется, красивые зубы — ровные, белые и здоровые — одна из основ ослепительной улыбки. Но это еще не все! Не менее важно правильное положение губ, которое обеспечивается правильным положением мышц лица. Именно этому и учатся многие актеры, певцы и прочие знаменитости для того, чтобы позировать перед камерами. Ведь красивая улыбка не только симметрична; для нее важно и то, сколько зубов открывается, видны ли нижние зубы, касаются ли верхние зубы нижней губы, как выглядят глаза во время улыбки.

С каждым годом зубы Дженнифер Лоуренс все белее, а улыбка — все привлекательнее. Фото: Globallookpress. com

Однако порой учиться улыбаться заново нужно и тем, кто установил виниры. Новые зубы влияют и на дикцию, и на мышцы лица, которые отвечают за улыбку. Адаптация занимает некоторое время, хотя усилия того стоят.

Кейт Бекинсейл в свое время сделала пластику десны и поставила виниры. Сейчас ее улыбка считается одной из лучших в Голливуде. Фото: Globallookpress.com

Чтобы сделать свою улыбку идеальной, не нужен тренер и спортзал. Есть множество упражнений для улыбки, которыми можно заниматься дома. В результате улучшается тонус мышц на лице и кровообращение, а это в свою очередь помогает избежать раннего старения, обвисания кожи и даже избавиться от стресса. Вот почему улыбаться — очень полезно. Давайте же начнем!

Упражнения для улыбки

Первый этап — это, конечно, подготовка. Для начала нужно тщательно умыться и вымыть руки — ведь вы будете прикасаться к лицу, поэтому руки тоже должны быть чистыми. Перед тем, как приступить к гимнастике, нужно нанести на лицо увлажняющий крем, особенно на шею, подбородок, область рта и щеки. Ну и, разумеется, сами губы тоже нужно увлажнить с помощью бальзама или гигиенической губной помады. То же самое необходимо сделать и после окончания гимнастики.

Зачем это нужно? Когда мы будем много раз повторять упражнения, предназначенные для этих мышц, то нагрузка на них вполне может привести к появлению новых морщин или углубить те, что уже есть. Так происходит, если кожа сухая или недостаточно эластичная. Вот почему следует позаботиться об увлажнении.

Для начала нужно понять, какой должна быть именно ваша улыбка. Как же измерить ширину улыбки, идеально гармонирующей с вашим лицом? Сядьте перед зеркалом, сомкните губы, но не сжимайте их слишком крепко. Затем приложите к ним наиболее длинный палец (чаще всего — средний). Его нужно выровнять по серединной линии лица — по центру губ должен находиться второй от ногтя сустав. От кончика пальца до костяшки — это и есть идеальная ширина вашей улыбки. Запомните расположение этих двух точки относительно глаз.

1. Теперь вам нужно улыбнуться так широко, насколько вы сможете. Посмотрите, ширина этой улыбки совпадает с тем, что вы измерили с помощью пальца? Если нет, то откорректируйте ее. Проверьте, действительно ли улыбка симметрична, исправьте недочеты, если вы их видите, и зафиксируйте уголки губ пальцами. Улыбку нужно удерживать в таком положении 15 секунд. После этого нужно расслабиться, отдохнуть и повторить упражнение. Его следует повторять 10 раз в день во время первой недели тренировок и 20 раз в день, начиная со второй недели.
2. Следующее упражнение — трубочка или уточка. Нужно вытянуть губы трубочкой так далеко, как только сможете, и остаться в таком положении на 10 секунд. Затем снова расслабиться. Как и в предыдущем случае, сначала можно делать по 10 повторов, а со второй недели — по 20.
3. Для третьего упражнения нужно положить на каждую щеку по три пальца — указательный, средний и безымянный. Легонько потяните вниз щеки и при этом улыбнитесь. Удерживайте такое положение 10 секунд, потом расслабьтесь. Повторять нужно так же, как и первые два упражнения.

Расслабляющая гимнастика для лицевых мышц

Все мы слышали выражение «натянутая улыбка». Обычно людям кажется, что она не располагает, что она не искренняя — или выглядит как попытка что-то скрыть.

Улыбка Тейлор Свифт здесь вымученная. Фото: Globallookpress.com

По-настоящему красивая улыбка появится только на расслабленном лице. Более того, как уверяют некоторые ученые, для того, чтобы расслабить мышцы тела, достаточно расслабить мышцы лица. Это улучшает качество кожи, усиливает кровообращение и снижает стресс. Вот простая гимнастика для расслабления лица.

1. Для первого упражнения следует как можно шире открыть рот, так, чтобы вы почувствовали натяжение кожи на щеках, губах и подбородке. На несколько секунд замрите в таком положении, потом расслабьтесь. Повторите еще несколько раз.
2. Второе упражнение начинается с глубокого вдоха. Затем вам нужно широко открыть рот, вытянуть язык очень далеко вперед, насколько сможете, и посмотреть вверх. Затем — сильный, резкий выдох с характерным звуком «Ха!» Упражнение выполняется 10 раз.
3. Ну и наконец — нечто вроде массажа. Нужно несильно пощипать щеки. Пройдитесь легкими щипками по всей коже на щеках.

Все и все — 6 простых упражнений для тренировки лицевых мышц позволят вам держать его в тонусе. Прекрасная кожа, здоровый румянец и очаровательная улыбка надолго — вот результат фитнеса для лица!

Юлия Клоуда, руководитель онлайн-журнала о стоматологии

Красивая улыбка всегда ценилась, ведь она помогает как в личной жизни, так и в решении деловых вопросов. Стоит отметить, что эстетичность, привлекательность и притягательность улыбающихся губ находится в прямой связи с симметрией, чего бывает тяжело добиться. Обычно люди не обращают внимания на мимику и работу мышц, в результате губы располагаются асимметрично, улыбка получается кривая и от того кажется натянутой и/или неестественной.

Как научиться улыбаться с помощью специальных упражнений

Возможно, в данном вопросе слово «упражнения» кажется вам отталкивающим и странным, ведь оно уже предполагает отрепетированную улыбку. Не бойтесь, это только начало. К тому же вспомните об актерах, певцах, моделях – улыбаться на камеру им приходится по поводу и без, например, во время съемок или фотосессии, когда красивая улыбка – это часть продуманного образа. Селебритис постоянно репетируют и позы, и улыбки, и при этом у большинства звезд на публике все это получается абсолютно естественным. Чья улыбка из знаменитостей кажется вам наиболее заразительной, милой и прекрасной? Попробуйте повторить понравившуюся вам улыбку. Но сайт напоминает, что вполне возможно в нее придется внести свои коррективы, благодаря которым улыбка подойдет именно вашему лицу.

1 . Чтобы научиться красиво улыбаться, для начала надо потренироваться у зеркала. Как правило, если губы и рот в улыбке располагаются с перекосами, это сразу заметно. Конечно, чтобы это исправить, надо приложить немало усилий. Когда человек улыбается лишь слегка, работает одновременно двадцать мышц, а во время широкой улыбки задействованы сразу сорок.

2 . Самым легким упражнением, которое окажет влияние на процесс обучения, является задержка удачной формы губ. Надо глядя в зеркало подобрать вариант красивой улыбки и зафиксировать мышцы лица в таком положении. Затем подушечками пальцев нажать на края губ и держать в течение 7 секунд, после чего отпустить. Это упражнение надо проделать пять раз подряд, надавливая и отпуская края губ.

Если вы хотите научиться красиво улыбаться, то повторять это упражнение нужно два раза в день – утром и вечером. Не ленитесь, тем более что даже такая специально воспроизведенная вами улыбка после пробуждения по убеждению психологов программирует вас на хорошее настроение. Улыбка – очень сильный инструмент воздействия как на окружающих, так и на себя. Не зря старинная японская пословица утверждает: «Сильнейший человек – тот, кто улыбается ».

Во время упражнения важно следить, чтобы улыбка оставалась красивой. В том случае, если она исказилась или вообще исчезла, необходимо вновь придать губам идеальную форму и зафиксировать ее. Продолжите тренировку сначала и повторяйте до того момента, когда удастся выполнить весь комплекс с красивой улыбкой на лице.

3 . Следующим упражнением, после того, как вы научились создавать улыбку перед зеркалом, является небольшая проверка. Надо с очаровательным положением губ закрыть глаза на 30 секунд. По истечении времени надо проверить, получилось или нет сохранить красивую улыбку. Необходимо добиться результата, когда она остается на лице в неизменном виде. У вас ведь получилось? А теперь маленький, простой секрет от журнала "ИмяЖенщина": подумайте о том, каких успехов вы уже достигли и как вы прекрасны, похвалите себя. Это поможет улыбнуться не только вашим губам, но и зажжет огонек улыбки в ваших глазах.

Главные составляющие красивой улыбки

Главным в красоте улыбки является ее естественность и искренность. Если нет позитивного настроя, то даже идеальное положение губ не исправит ситуацию. В связи с этим хорошее настроение стоит на одном уровне с тренировками. Поверьте, отрепетированную улыбку можно сделать ненатянутой, а совершенно искренней.

Чтобы упражнения приносили результат, выполняя их, надо думать о хороших и радостных моментах жизни, которые прошли легко и позитивно. К примеру, это может быть большое денежное вознаграждение на работе или объятия дорогого человека, смех ребенка, комплимент незнакомца или покупка долгожданной вещи. Такие эмоции дарят искреннюю красивую улыбку. Если таких моментов нет, то надо фантазировать. Некоторые люди, которые учатся улыбаться красиво, создают специальный звуковой фон на время упражнений – включают любимую задорную мелодию или даже аудиозапись выступления хорошего юмориста.

Как уже отметил NameWoman, научиться улыбаться очень важно не только для красоты лица, но и для жизненного успеха. Немецкий психолог Биркенбиль настоятельно рекомендует использовать улыбку в следующих случаях:

- Перед телефонным разговором и во время него . Кстати, это отличная возможность для тренировки красивой улыбки. Задействовав нужные мышцы лица, вы создадите особый микроклимат разговора, зарядите себя и даже почувствуете, что это передалось собеседнику. Да, он не увидит вашу улыбку, но он ее услышит. Очень близкий результат может дать вам и практика улыбки перед написанием письма или сообщения , причем как личного характера, так и из деловой корреспонденции.

Хотите быть человеком, который входит в комнату и освещает ее своей улыбкой? У некоторых людей это получается естественней, чем у других, но, как и любая привычка, с практикой получается намного легче. Улыбка повышает ваше настроение и делает других счастливыми, это очень сильное выражение. Читайте далее, чтобы узнать, как улыбаться.

Шаги

Улучшение вида вашей улыбки

Много тренируйтесь улыбаться. Вы когда-нибудь слышали о «легкой улыбке»? Люди с легкой улыбкой начинают улыбаться без усилий, и это обычно позволяет окружающим почувствовать себя счастливыми. Если вы будете много тренироваться, улыбаться станет легче, и при этом вы будете выглядеть менее напряженными. Улыбайтесь той улыбкой, которую вы считаете наиболее привлекательной. Скоро ваша уверенность в вашей улыбке увеличится, и вы начнете делать это не думая.

• Посмотрите на ваши фотографии, где вы улыбаетесь по-разному. Ваша улыбка нравится вам больше с закрытым ртом? Может с открытым? Проверьте под разными углами. Какие улыбки и позы делают ваше лицо более светлым? Какая улыбка подчеркивает другие черты лица с их лучшей стороны. Какая улыбка получается у вас наиболее естественной, самой «вашей»? Выясните какая улыбка вам нравится больше всех, потом потренируйтесь перед зеркалом, пока у вас не получится правильно. Обратите внимание как замечательно себя чувствуете с этой улыбкой, чтобы повторить ее без зеркала.
• Тренируйтесь улыбаться на случайных незнакомцах. Просто установите короткий зрительный контакт с человеком и улыбайтесь. При этом думайте о хорошем. Не все будут улыбаться в ответ, но заметьте как вы будете себя чувствовать при ответной улыбке!

1. Улыбайтесь глазами. Улыбка от всего сердца будет отражаться в ваших глазах. Эта естественная улыбка называется улыбкой Дюшена. Вы не можете ее подделать, когда вы вынужденно улыбаетесь для фотографии, ваши глаза не улыбаются. Только когда вы действительно хотите улыбаться у вас поблескивает улыбка Дюшена. Глаза необходимы для неподдельной, теплой улыбки.

   • Чтобы почувствовать, как заставить ваши глаза улыбаться, встаньте перед зеркалом и практикуйте улыбку, но сосредоточьтесь на ваших глазах. Будет полезным, если вы прикроете нижнюю часть лица бумагой. Поиграйте этим немножко, и вы заметите, что вы можете улыбаться ртом тем временем как ваши глаза не улыбаются, и что вы также можете улыбаться только глазами.
   • Когда ваши глаза улыбаются, запомните эти чувства, какие мышцы работают и как. С практикой вы поймете, как улыбаться глазами, когда вы захотите, полагаясь на ваши чувства и мышечную память.

2. Сохраняйте гигиену полости рта. Одна из причин, почему вы можете побояться улыбнуться, это волнение о том, что что-то застряло в зубах, или что у вас запах изо рта. Устраните эти источники тревоги, предпринимая активные действия, чтобы сохранить ваш рот чистым и свежим.

   • Регулярно чистите ваши зубы и язык, всегда имейте под рукой зубную нить, куда бы вы не пошли, чтобы иметь возможность почистить зубы после приема пищи, и всегда имейте при себе освежитель дыхания (натуральный или изготовленный в промышленных условиях)
   • Регулярно посещайте вашего дантиста для проверки и чистки зубов, также чтобы обсудить выпрямление зубов, если это вас беспокоит. Когда вы улыбнетесь, люди скорее всего будут смотреть на ваш рот, так что, следуя этим советам, вы можете оставить лучшее впечатление, и, важнее всего, чистый рот сделает вас более уверенными в своей улыбке.
   • Если ваши зубы потемнели, рассмотрите ваш образ жизни и привычки, которые могут привести к этому и попытайтесь уменьшить влияние таких привычек, как курение или злоупотребление красного вина, кофе, безалкогольных напитков и т.д.. Вы также можете их отбелить, если это повысит вашу уверенность.
   • Сохраняйте свои губы в хорошей форме, чтобы они не потрескались.
   • Смиритесь с плохим дыханием. Если это поверхностное явление, чистки и освежения должно быть достаточно. Если это не работает, это может быть признаком проблемы со здоровьем, так что посоветуйтесь со своим врачом.

   Улыбайтесь по правильным причинам

   1. Сделайте вашу улыбку подлинной. Хотя вполне вероятно, что когда вы будете чувствовать себя ужасно, злым, раздраженным, или захотите сделать что-то гнусное, вы не сможете улыбнуться, улыбаясь в этих обстоятельствах вы заставите людей опасаться вас. Подлинную улыбку намного сложнее подделать. Подлинная улыбка замечается другими, потому что она сопровождается общим свечением, улыбающимися глазами, внешние уголки которых изгибаются и нижнее веко сжимается, и обнадеживающим поведением, что помогает зрителю чувствовать себя более непринужденно в вашем присутствии. Вот как надо улыбаться непринужденно:

      • Не улыбайтесь, если вы это не чувствуете. У других появится впечатление, что вам нельзя доверять. Это нормально, не улыбаться весь день.
      • Помните, как вы себя чувствуете, когда вы выдаете непринужденную улыбку. Попытайтесь вернуть это чувство каждый раз, когда вы улыбаетесь.

   2. Улыбайтесь, когда вам хорошо. Непринужденная улыбка появляется, когда вы счастливы, позитивны, и ваши чувства исходят от сердца. Радуйтесь, когда у вашего собеседника дела идут хорошо, что чья-то шутка смешная, что солнце взошло или что вы скоро съедите ваше любимое блюдо. Существует множество причин для улыбки и смеха!

      • Даже если вам не весело, вы все равно сможете найти причину для улыбки. Сосредоточьтесь на позитивных вещах которые происходят в вашей жизни. Ваше настроение повысится и вам будет легче улыбаться.
      • Когда вы сталкиваетесь с человеком или ситуацией, который вызывает у вас противоречивые чувства и вы колеблетесь между серьезностью и улыбкой, оставайтесь на стороне улыбки, найдите в своем сердце что-то позитивное относительно этого человека или ситуации, и используйте это, чтобы улыбнуться.

   3. Улыбайтесь с любовью. Думайте о человеке, о котором вы заботитесь (возможно, это человек, который стоит перед вами, когда вы улыбаетесь) или о том, что вы любите делать непринужденно. Гораздо легче дружелюбно, легко и непринужденно улыбаться, когда вы любите то, чем занимаетесь, когда вы любите людей вокруг вас, и когда вы любите человечество в целом. Будьте благодарны за все, что у вас есть, и улыбки станут более естественными.

      Улыбайтесь, когда у вас игривое настроение. Напряженность может сделать нас слишком серьезными. Смотрите на жизнь, как на приключение, будьте нежны по отношению к себе и позвольте вашему внутреннему ребенку поиграть. Игривость принесет улыбку гораздо легче.

   Улыбка – часть каждодневной жизни

   1. Улыбайтесь, когда вы обычно не улыбаетесь. Вы не улыбались, потому что думали, что это заставит людей интересоваться вами? Улыбки привлекают внимание, но это правильное внимание. На протяжении всего дня рассматривайте способы, с помощью которых улыбка может улучшить вашу жизнь.

      • Если вы будете улыбаться во время работы или другой профессиональной деятельности, это не сделает вас непрофессиональным. Наоборот, улыбка сделает вас более человечным и более притягательным. Людям понравится ваше признание их ценности и одобрение хорошо сделанной работы, когда вы улыбнетесь.
      • Улыбка делает вас «реальным». Если вы боитесь показаться уязвимым, когда улыбаетесь, примите, что любая форма уязвимости, происходящая от улыбки, именно то, что делает ее такой мощной. Вы открываете себя другим, и люди ответят вам лучше, чем при серьезном, бесстрастном поведении. Более того, улыбка, в сочетании с решительной личностью, позаботится о том, чтобы люди не использовали вашу улыбку, чтобы обвести вас вокруг пальца!
   2. Научные исследования показали, что наш мозг не в состоянии отличить фальшивую улыбку от настоящей. Так что не забывайте улыбаться даже в самых трудных ситуациях.
   3. При фотографировании, вы можете посмеяться или немного похихикать, это придаст вашей улыбке естественный вид.
   4. Вы когда-нибудь смеялись до истерики над тем, что только увидели? Вспомните это, но только смейтесь спокойнее, и вот уже у вас естественная милая улыбка.
   5. Если при улыбке вы прикусываете нижнюю губу, это порой выглядит довольно мило в целях флирта или чтобы похихикать.
   6. Улыбка- великий защитный механизм. Если кто-то пытается испортить вам настроение, улыбнитесь и оттолкните плохую энергию.
   7. Попробуйте легкую улыбку: не показывайте столько зубов, сколько бы вы показали при смехе. Кстати, это лучшая улыбка для флирта - легкая и соблазнительная.
   8. Вокруг вас много поводов для улыбки. Используйте их насколько возможно.
   9. Улыбка, хороший способ показать всем, что вы дружелюбный, позитивный и открытый в разговоре человек. Всегда улыбайтесь от сердца, а не от ума.
   10. Репетируйте улыбку перед зеркалом. Делайте это почаще и вы справитесь!

   Предупреждения

   • Избегайте фальшивых улыбок, даже если вы выучили превосходную улыбку.
   • Убедитесь, что у вас не застрял в зубах шпинат или что-то еще, потому что вы оставите плохое впечатление. Проскользните после трапезы в ванную и быстро освежитесь: это даже более важно когда вы знаете, что ваши зубы предрасположены удерживать остатки еды или если у вас брекеты.