Как восстановить грудь после родов и вновь сделать ее соблазнительной. Как восстановить грудь после родов: питание, гимнастика, маски

После родов забот прибавляется. В том числе внимания требует фигура. Обычно целей у молодых мамочек две: избавиться от лишних килограммов, которые были набраны за время беременности, и сохранить форму груди привлекательной.

Влияние некоторых факторов на молочные железы

Молочные железы в такой непростой ситуации оказываются под влиянием сразу нескольких факторов, которые могут негативно сказаться на внешнем виде и упругости бюста.

Первый фактор – это увеличение в объеме железистой ткани, которое достигает пика к началу лактации. Грудь увеличивается, у многих значительно. Кожа груди растягивается.

Второй фактор – это увеличение количества жировой ткани как по всему телу, так и в области молочных желез в случае набора веса. Это оказывает дополнительное воздействие на кожу груди как за счет растяжения кожи, так и за счет увеличения веса самой молочной железы. А чем вес и объем груди больше, тем быстрее происходит опущение молочных желез (мастоптоз).

Чем больше количество лишних килограммов, от которых нужно избавиться после родов и кормления, тем хуже прогноз в отношении восстановления формы груди.

Будем реалистами, восстановление возможно, но во многом зависит от целого ряда факторов.

• Размер груди до наступления беременности.

Можно говорить о том, что нулевой или первый размер груди после завершения кормления повиснет «ушками спаниэля». Но это случается не так часто. Как правило, мастоптоз сильнее выражен у тех, у кого изначально грудь была большого размера.

Чем размер больше, тем выше риск получить пустые мешочки кожи после того, как железистая составляющая груди пойдет на убыль.

• Наличие лишнего веса и скорость, с которой он был набран.

Чем больше лишних килограммов откладывается в подкожной-жировой клетчатке, и чем быстрее это происходит, тем выше риск получить мастоптоз, и такие косметические дефекты кожи как растяжки, сетка подкожных сосудов.

Ситуацию может усугубить еще и радикальное похудение, которое проводится в сжатые сроки со значительным ограничением суточной калорийности питания. В этом случае риск получить вместо точеной фигурки обвисший живот и грудь попупка увеличивается минимум в два раза.

• Наличие грудных эндопротезов (имплантов).

Импланты имеют собственный вес, потому тоже в значительной степени способствуют развитию мастоптоза. В лучшем положении те, у кого импланты располагаются полностью или частично под грудной мышцей. Быстро развивается опущение груди у тех, кому эндопротезы установили под ткань молочной железы.

Существует расхожий миф о том, что имплантаты не позволяют груди терять форму во время грудного кормления. На самом деле данных в подтверждение этой теории нет.

Грудь может сохранить форму после родов и кормления, а может не сохранить. Тут все зависит не от имплантов, а от особенностей кожи и ее способности сохранять эластичность конкретной женщины.

• Грудное вскармливание.

Многие женщины связывают степень опущения молочных желез с продолжительностью вскармливания ребенка грудным молоком. На данный момент есть ряд исследований, в ходе которых установлено, что причиной развития мастоптоза являются изменения в организме женщины, происходящие во время беременности.

Можно вовсе не кормить ребенка грудью и сразу после родов остановить лактацию, но форма груди все равно изменится.

Чем больше у женщины было беременностей, тем сильнее будет выражен мастоптоз. Как видите, из всего вышеперечисленного следует, что вероятность его развития у разных женщин изначально разная. Соответственно, и степень выраженности мастоптоза будет различаться.

Потому одни смогут восстановить форму груди практически до того состояния, которое было до наступления беременности, используя самые простые средства, а кому-то придется обратиться за помощью к пластическому хирургу.

Видео: Подтяжка груди

Что делать тем, кто недоволен видом собственного бюста после рождения ребенка

Универсального рецепта, который поможет всем и каждому, нет. Думаю, многие читали в интернете истории тех, кому помогли или не помогли чудо-кремы, чудо-пилюли, чудо-сода, чудо-ягоды годжи и прочие «недорогие и эффективные» способы отъема денег у населения. Там всегда есть положительные отзывы. И это не всегда заказные отзывы.

Возьмем, к примеру, крем для восстановления формы груди. Если:

• грудь небольшого размера;
• птоз выражен минимально;
• запросы и ожидания женщины не завышены излишне;
• кожа сохранила достаточную эластичность.

То после определенного периода применения такого средства можно наблюдать и эффект лифтинга и незначительное увеличение объема груди за счет повышения упругости кожи.

Если грудь выглядит как на фото выше, то восстановить ее кремом до состояния «как до беременности» уже не получится. Улучшение в случае регулярного и правильного ухода может быть значительным, но идеальных форм ждать не стоит.

В зависимости от скорости развития птоза и его степени выраженности, ожидаемых результатов, предпринимать нужно будет разные действия.

Причины, признаки и степени мастоптоза

Мастоптоз первой степени

Начальные признаки опущения груди такие:

• грудь уплощается: уменьшается ее переднее-задний размер, кожа декольте уже не выглядит такой плотной и упругой, как раньше;
• сосок не смещается вниз или вмещается очень незначительно.

На этой стадии хороши такие способы коррекции опущения груди как:

• Увеличение груди имплантами

Грудные эндопротезы позволяют скорректировать недостаточный объем тканей и избыток кожи молочной железы. Одновременно можно скорректировать асимметрию, улучшить форму сосков и ареол. Вариантов эндопротезов сейчас великое множество. Отличаются они как по объему, так и по ряду других характеристик, таких как характер поверхности, наполнитель. Потому сейчас можно воссоздать любую форму груди и получить весьма естественный результат.

Стоимость такой операции составляет порядка 150-300 тысяч рублей в зависимости от репутации хирурга и статуса клиники, где проходит операция.

• Подтяжка груди нитями

Если говорить о нитях, которые используются для груди, то минимальный птоз и профилактика опущения груди – это единственное показание для них. Ограничение на использование нитей еще и в том, что размер груди может быть не больше второго.

Стоимость нитевой подтяжки сравнима со стоимостью операции. Отличие в том, что восстановительный период протекает значительно легче.

• Использование филлеров

В настоящее время использовать для увеличения груди разрешено только филлеры на основе гиалуроновой кислоты. Синтетические и полусинтетические филлеры признаны вредными и в большинстве стран Европы запрещены к использованию. Также можно использовать пересадку собственного жира. Для этого одновременно проводится липосакция.

Подобно имплантам, филлеры заполняют растянувшуюся кожу молочных желез и за счет этого восстанавливают форму бюста.

Опять же, стоимость введения филлеров и трансплантация собственной жировой ткани в грудь стоят не намного меньше полноценной пластики груди, а результат у них куда менее стойкий.

• Косметика, массаж, физиотерапия для повышения упругости груди

Все перечисленные средства отлично ухаживают за кожей груди, особенно если применять их в различных сочетаниях: крем + самомассаж груди, массаж + альгинатная маска + ухаживающая сыворотка, ампульный концентрат + микротоки. Таких сочетаний много, потому для себя можно подобрать то, что больше подходит и больше нравится.

Процедуры и косметика хороши как для профилактики, так и для устранения первых признаков опущения груди. Рассчитывать на большее не стоит.

• Мастопексия – операция по подтяжке груди

На ранних этапах развития мастоптоза хирургическая подтяжка груди не проводится, так как есть более эффективные методы коррекции.

Мастоптоз второй степени

Тут уже изменения формы бюста становятся заметными даже тем, кто не настроен к себе критично:

• начинает «съезжать» вниз сосково-ареолярный комплекс, который спускается ниже складки кожи в основании груди;
• грудь заметно уплощается;
• увеличивается длина груди от ее основания на уровне третьего ребра до нижнего полюса.

Вид груди без бюстгалтера уже не так привлекателен, как раньше. Хотя, многие Европейские и Американские звезды в последнее время все чаще демонстрируют свою грудь такой, как она есть.

Фото: Бритни Спирс Фото: Лолита Милявская Фото: Оливия Уайлд
Фото: Анастасия Волочкова
Фото: Леди Гага

К сожалению, не все могут относиться к себе с такой любовью и принятием, потому пластические хирурги без работы не сидят. Что можно сделать в ситуации, когда степень мастоптоза уже значительная.

• Косметические средства, массаж, физиотерапия.

Улучшат внешний вид груди за счет ухоженного вида кожи, но восстановить форму груди не смогут. Более эффективными будут салонные процедуры, но и на них возлагать какие-то особые надежды не стоит.

• Увеличение груди имплантами.

Все еще эффективно в плане восстановления формы груди в тех случаях, когда собственный размер груди небольшой. Восстанавливать имплантами форму груди четвертого размера вряд ли стоит, так как объем имплантовдолжен быть достаточным для того, чтобы заполнить пространство кожи молочной железы.

• Использование филлеров.

На данном этапе дорого и неэффективно, так как филлеры не имеют собственной формы и могут не скорректировать форму настолько, насколько это реально нужно.

• Нити для коррекции груди.

В случае птоза груди второй степени нитевая подтяжка даст очень кратковременный эффект. Плюс еще возрастает риск таких осложнений как провисание тканей молочной железы между рядом расположенными нитями с формированием заметного косметического дефекта.

• Мастопексия.

Уже может применяться как сама по себе мастопексия, так и сочетанные операции по подтяжке и увеличению груди. В некоторых случаях нити могут вводиться после операции по подтяжке груди для того, чтобы результат операции сохранялся максимально долго.

Мастоптоз третьей степени

Отличительной чертой выраженного птоза груди являются соски, которые грустно смотрят в пол, т.е. располагаются на нижнем полюсе молочных желез. При этом грудь плоская и может растягиваться почти до пупка. Вариантов коррекции мастоптоза третьей степени не так много. Это мастопексия, мастопексия и уменьшение груди, мастопексия и увеличение груди.

Стоит учитывать тот факт, что подтяжка груди и увеличение ее объема имплантами дает в отдаленной перспективе более быстрое возвращение проявлений опущения груди, чем обычная мастопексия или мастопексия с уменьшением груди.

Связано это с тем, что импланты имеют собственный вес, который способствует растяжению кожи и прогрессированию птоза.

Что еще нужно знать о восстановлении формы груди после родов

• во время кормления ребенка грудью нет смысла планировать консультацию у пластического хирурга, так как после завершения лактации форма груди может значительно измениться;
• не стоит торопиться с операцией и делать ее ранее чем через год после завершения лактации, так как кожа постепенно стягивается и грудь может через некоторое время смотреться не так удручающе, следовательно, способы коррекции могут понадобиться менее радикальные;
• если вы планируете еще детей в ближайшее время после первых родов, то стоит повременить с операцией по коррекции формы груди, так как каждая беременность усугубляет проявления птоза молочных желез;
• сначала нужно нормализовать вес после родов и кормления, а уже только потом решать вопрос о необходимости операции.

Сегодня все больше молодых мам стараются кормить новорожденных детей грудью, однако, все из них волнуются, что после окончания лактации она потеряет упругость и привлекательные формы. Во время беременности, особенно в ее вторую половину, молочные железы становится упругими, но по окончании вскармливания, они выглядят обвисшими и опустошенными.

В период беременности под воздействием гормонов организм претерпевает изменения, которые готовят будущую маму к родам и грудному вскармливанию. Особенностью молочных желез является отсутствие в них мышечной ткани, поэтому их упругость зависит от тонуса кожных покровов и мышц грудной клетки.

Грудь женщины, готовясь к лактации, набухает, а соединительная ткань, при помощи которой железы соединяются с грудной клеткой, теряет упругость и растягивается. Особенно сильно меняется форма груди, когда у кормящей мамы наблюдается избыток молока.

Уход за грудью на этапе беременности

Уход за грудью во время беременности

Чтобы грудь полностью восстановилась после прекращения лактации и обрела прежнюю форму, заботиться о молочных железах нужно еще на стадии беременности. Для этого нужно соблюдать ряд несложных рекомендаций:

1. Носить соответствующий размеру груди бюстгальтер. Предпочтение нужно отдавать моделям на широких лямках. В последнем триместре беременности и в период лактации желательно носить бюстгальтер круглосуточно, надевая на ночь более просторную модель.
2. Принимать душ ежедневно на этапе беременности и после родов. Массаж молочных желез теплыми струями воды сохраняет эластичность кожи. Еще большую пользу принесет контрастный душ, способствующий циркуляции крови, наполнению кожных покровов желез кислородом и снижению растяжений кожи.
3. Укреплять железы на этапе беременности специальными косметическими препаратами. В них содержатся витамины, питающие кожу масла, силикон, эластин и необходимые микроэлементы.
4. Делать массаж и упражнения для поддержания и укрепления грудных мышц.

Ухаживаем за грудью в период лактации

Уход за грудью во время периода кормления

Помочь сохранить форму желез после окончания кормления поможет правильный уход за ними во время лактации. Если соблюдать элементарные правила, проблема того, как восстановить грудь после кормления потеряет остроту. На восстановление формы после окончания вскармливания грудным молоком уйдет меньше времени и сил, если:

• правильно прикладывать ребенка к груди
• не сцеживать излишки молока вручную, а пользоваться молокоотсосом
• не допускать застоя молока
• перед ночным перерывом в кормлении равномерно опустошать обе груди
• не нарушать порядок чередования груди во время кормлений
• соблюдать элементарные правила личной гигиены.

Восстановление груди после прекращения кормления

Существует много способов, как восстановить грудь после родов. Вернуть форму и упругость груди можно путем несложных, но продолжительных мероприятий. Обычно, при правильном уходе, полное восстановление наступает спустя 9 месяцев после прекращения лактации.

Если кормление грудью продолжалось недолго или же у женщины от природы был небольшой размер груди, восстановление проходит намного быстрее. В любом случае для решения проблемы, используется комплексный подход, который состоит:

• из использования косметических средств и питательных масок
• массажа
• гимнастических упражнений
• компрессов.

Косметические процедуры

Кремы для груди

Для профилактики растяжек и уменьшения эластичности кожи еще на ранней стадии беременности начинают использовать увлажняющие кремы. Выпуском косметики для восстановления упругости груди занимаются многие компании. Лидерами среди них признаны производители из Франции и Швейцарии.

В большинстве случаев в состав средств, улучшающих форму груди, входят масла и вытяжки из морских водорослей. Косметические средства выпускают в виде гелей, кремов, лосьонов и скрабов. Приобрести нужные препараты можно в аптеках или в торговых сетях.

Питательные маски

После прекращения лактации полезно делать для груди питательные маски.

Массаж для восстановления грудных желез

Рассмотрим, как восстановить форму после родов с помощью массажа. Для этого после прекращения лактации необходимо укрепить соединительные ткани. Массажные процедуры, которые любая женщина может провести самостоятельно, улучшают кровообращение, повышают тонус мышц и питают кожу.

1. На руки наносят масло или крем для массажа. Легкими поглаживающими движениями массируют область груди, не касаясь сосков. Длительность процедуры около 5 минут.
2. Разминают железы, взяв их в руку и выполняя движения, похожие на отжимание губки. Процедуру выполняют не более 2 минут.
3. Частыми движениями хлопают по груди вначале подушечками пальцев, затем ребром ладони, массируя не более 3 минут.
4. 1,5 – 2 минуты массируют грудь специальным валиком.

По окончании процедуры на молочные железы наносят тонизирующий крем. Заметных результатов можно достичь, если проводить такие процедуры регулярно не менее 6 месяцев.

Физические нагрузки для восстановления формы груди

Физические упражнения укрепляют мышцы и помогают вернуть молочным железам ту форму, которая была до беременности и лактации.

1. Укрепляем грудной пресс. Встаем прямо, вытягиваем руки вперед ладонями внутрь. Разводим в сторону локти, создавая при этом напряжение в ладонях, плотно прижав их друг к другу. Выдержать позу 15 секунд, сохраняя при этом ровное и глубокое дыхание. Повторяем не менее 10 раз.
2. Делаем растяжку. Встаем прямо, кисти рук располагаем на уровне груди, а локти разводим в стороны. Соединив кисти рук в замок, растягиваем их, чтобы достичь максимального напряжения. Стоим не менее 15 секунд, контролируя дыхание. Повторяем 10 раз. Теперь заводим руки за спину, соединив пальцы в замок. Выпрямляем руки и поднимаем их как можно выше. Повторяем 10 раз.
3. Восстанавливаем объем. Для упражнения потребуются килограммовые гантели. Встаем прямо, держа их в руках. Сгибаем локти под углом 90о, затем поднимаем локти до уровня плеч. При этом предплечья расположены перед грудью на прямой линии. Поднимаем руки на 10 см, затем медленно опускаем вниз. Повторить упражнения 3 раза, делая между ними небольшие интервалы.
4. Делаем отжимания. Принимаем горизонтальное положение, расставив ноги на уровне таза, упираемся ладонями в пол. Отжимаемся 3-4 раза, затем, с небольшими перерывами. Повторяем 6-8 раз.
5. Имитируем движения мельницы. Выполняем вращательные движения вытянутыми руками. 8-10 оборотов в одну сторону чередуем с вращением в противоположную сторону.

Контрастный компресс, восстанавливающий упругость

Помочь вернуть груди форму, которая была до беременности, помогают примочками с различными компонентами. Проще всего сделать контрастный компресс.

Наливаем в 2 емкости горячую и холодную воду. В первую добавляем немного морской соли, в холодную воду капаем несколько капель сока лимона или винного уксуса. Смачиваем мягкую ткань в горячей воде и прикладываем к груди на 30 сек. Затем второй кусок ткани мочим в холодной воде и держим на теле 1 мин. Чередуем воду несколько раз. Последнее прикладывание делают холодной водой.

Чтобы полностью восстановить грудь и сделать ее такой же, как до беременности, потребуется длительный срок и немного терпения.

Основное предназначение женских молочных желез - вскармливание потомства. Но может ли современная представительница прекрасного пола согласиться с этим утверждением? Разумеется, нет, ведь большинство из них считают бюст своим достоинством, гордостью и оружием.

К сожалению, именно после того, как грудь выполняет свои основные функции, то есть после родов и лактации, ее внешний вид сильно меняется.

Молочные железы обвисают, становятся дряблыми и вялыми, а на коже появляются некрасивые . Разумеется, это очень расстраивает женщину, которая больше не может позволить себе носить любимую одежду с глубоким вырезом или появиться перед своим мужчиной во всей красе.

Однако впадать в панику по этому поводу не стоит - с подобной проблемой сталкивается 80% молодых мам, и многим из них удается вернуть бюсту красивую форму и вид с помощью специальных средств и физических упражнений.

Профессиональная косметика для восстановления груди

В аптеках и специализированных магазинах можно найти широкий ассортимент средств, которые используются для восстановления груди - обычно в него входят питательные кремы, маски и кремы от растяжек.

• Питательные кремы. Такие средства увлажняют кожу, благодаря чему она становится гладкой и упругой. Наносить питательные кремы следует дважды в день после душа, втирая в кожу широкими движениями с легким нажимом. Для усиления эффекта раз в неделю можно делать легкий пилинг шеи и области декольте.
• Восстанавливающие маски. В состав восстанавливающих масок входят экстракты разных трав и плодов, которые улучшают кровообращение и активизируют регенерацию клеток. Обычно их применяют не более двух раз в неделю - средство наносят на кожу, держат в течение некоторого времени, после чего смывают теплой водой.
• Кремы от растяжек. Растяжки, или, говоря медицинским языком, стрии, относятся к тем проблемам, которые легче предупредить, чем потом бороться. Поэтому увлажняющие кремы для кожи груди следует использовать еще во время беременности. Если же растяжки уже появились, то средства, которые содержат пантенол, масло ши, коллаген, экстракт водорослей и другие компоненты помогут значительно уменьшить их яркость и количество.

Подробнее о кремах от растяжек и обзор наиболее популярных средств читайте

Для восстановления груди после родов и кормления ни в коем случае не рекомендуется использовать разрекламированные приборы, генерирующие непонятные излучения, или китайские чудо-таблетки , которые сегодня можно купить в Интернете.

В лучшем случае они не дадут никакого эффекта, а в худшем - нанесут здоровью серьезный вред.

Домашние средства для восстановления груди

Единственным недостатком профессиональных косметических средств является их высокая стоимость, поэтому многие женщины предпочитают использовать домашние маски и кремы. Они достаточно эффективны, но результата придется ждать немного дольше.

Самыми популярными среди молодых мам считаются следующие рецепты.

Маска из творога и белка

• 300 г свежего домашнего творога;
• Белок сырого яйца;
• 3-5 капель масла герани или грейпфрута.

Все компоненты хорошо перемешать до однородной массы, которую распределить по груди толстым слоем, не затрагивая при этом ореолы сосков. Оставить средство на 20 минут, после чего смыть теплой водой.

Маска из белой глины

Белая глина - это недорогое и очень эффективное средство для восстановления груди и увлажнения кожи, которое можно купить в любой аптеке. Маска готовится следующим способом:

• 3 столовые ложки глины;
• 200 мл жирных сливок;
• Чайная ложка меда.

Ингредиенты смешать и распределить получившуюся массу по груди (лучше всего делать это после душа, когда кожа распарена). Смыть прохладной водой, сразу же после того, как кожу начнет слегка стягивать.

Маска из овсяных хлопьев

2 столовые ложки перемолотых хлопьев залить стаканом кипятка, настаивать 20 минут. После того, как смесь остынет, нанести ее на грудь, подождать до высыхания, после чего смыть теплой водой.

Масло от растяжек

• 100 г настоящего оливкового масла;
• 100 г свежевыжатого сока алоэ;
• По 5 капель витамина Е (токоферол) и витамина А (ретинол).

Компоненты смешать и оставить в темном месте на несколько часов. Готовое средство втирать в проблемные участки дважды в день строго после душа.

Видео - Как сохранить красивую грудь после беременности:

Массаж груди

Ручной массаж полезен не только женщинам, которые хотят восстановить форму груди, но и молодым мамам, недавно закончившим грудное вскармливание - он помогает избежать застоев молока, а также укрепляет мышцы и улучшает кровообращение. Очень важно, чтобы движения были легкими, больше похожими на поглаживания, иначе можно серьезно травмировать молочные железы. Применять жесткое полотенце и рукавицу не рекомендуется.

Сначала грудь нужно в течение минуты поглаживать снизу вверх, после чего выполнять круговые движения по направлению от центра к подмышечным впадинам (не менее двух минут). Далее нужно слегка растереть грудь, двигаясь от середины ключиц к соскам - также примерно по одной минуте, и завершить массаж серией легких поглаживаний.

Подробную схему массажа смотрите

Контрастный душ для груди

Еще один хороший способ борьбы с дряблой и обвислой кожей груди. Очень важным условием эффективности и безопасности этой процедуры является комфортная температура и напор воды.

Начинать следует с небольшого перепада температур, увеличивая его постепенно (обливать молочные железы ледяной и очень горячей водой строго не рекомендуется!). Что же касается напора, то он также не должен не слишком сильным, но достаточно ощутимым для того, чтобы добиться легкого массажного эффекта.

Каждую грудь нужно массировать струей воды, постоянно меняя ее температуру, в течение 5-8 минут. После процедуры слегка растереть кожу мягким полотенцем и нанести питательный крем.

Физические упражнения для восстановления груди

Регулярная физическая активность - лучший способ подтянуть мышцы груди и придать ей красивую форму. Существуют целые комплексы упражнений для упругости бюста, которые обычно включают:

• Отжимания. Выполнять упражнение нужно стоя на коленях, выпрямив спину и втянув живот. Локти расположить параллельно полу и отжиматься так, чтобы грудь касалась его поверхности.
• Сжимание ладоней. Ладони можно сжимать перед собой или за затылком следующим образом: сжать, посчитать до пяти, расслабить. Очень важно чувствовать, как работают мышцы груди - если упражнение выполняется правильно, молочные железы должны слегка выпячиваться вперед.
• Упражнения с гантелями. Гантели лучше взять самые легкие: их можно просто поднимать перед собой, сгибая и разгибая локти, или работать руками, имитируя езду на лыжах (только вместо палок в руках будут гантели).
• Упражнения с эспандером. Эспандер - очень простой спортивный снаряд, с помощью которого можно достаточно быстро подтянуть грудные мышцы. Приобретать лучше всего специальный грудной эспандер - он представляет собой конструкцию, которую можно сжимать или растягивать в разные стороны, что и создает нагрузку на необходимую группу мышц.

Видео - Как подтянуть грудь за 10 минут в день:

«Правильное» белье для груди

Чтобы предотвратить обвисание груди после кормления, очень важно носить правильно подобранное белье. Бюстгальтер должен быть удобным, желательно без косточек с широкими бретельками. Лучше всего отдавать предпочтение натуральным «дышащим» тканям, которые обладают достаточной эластичностью.

Хорошо подойдут бюстгальтеры с многоуровневыми застежками (с расчетом на увеличение молочных желез) или белье спортивного типа.

Красота, как известно, требует жертв, но в стремлении обрести упругую и подтянутую грудь женщина не должна забывать о здоровье. После грудь должна быть мягкой, без шишек или уплотнений; кроме того, не стоит слишком увлекаться массажем и косметическими средствами - при возникновении малейшего дискомфорта в молочных железах все процедуры нужно немедленно прекратить.

После родов к каждой женщине вместе с незабываемым чувством радости и счастья приходит осознание того, что ее тело претерпело за последние 9 месяцев значительные изменения, и притом не в лучшую сторону. Естественно, это касается и груди — ранее упругая и подтянутая, она обвисает, а кожа становится дряблой, слабой.

Особенно это проблемно для дам с большим бюстом, но и обладательницам маленького размера не следует обнадеживать себя раньше времени. Процесс вынашивания плода и роды очень сложны – это стресс для организма, поэтому бесследно он не пройдет ни для одной мамы.

Однако не стоит впадать в панику, ведь есть методы, как восстановить грудь после родов. Имея желание, можно вернуть своей груди первозданный вид, подчеркнуть приятную округлость, придать коже здоровья. Для этого следует выполнить ряд несложных мероприятий.

Из этой статьи вы узнаете:

Итак, для начала разберемся в причинах деформации груди, которой она подвергается после беременности. Многие ошибочно полагают, что если отказаться от кормления ребенка, то она останется в прежнем виде, как до беременности. Однако есть много факторов, влияющих неблагоприятно:

• неправильная осанка;
• неправильный образ жизни;
• отсутствие физических нагрузок;
• беременность и роды.

Молочные железы женщины созданы таким образом, что в них отсутствуют мышечные волокна, поэтому они подвержены деформациям сильнее, чем остальные части тела. Жировой слой, который поддерживает их в красивом положении в молодости, со временем ослабевает, а пассивный образ жизни приводит к их обвисанию.

В период беременности и родов в организме женщины происходит сильнейший гормональный взрыв, что напрямую действует на ткань груди и ухудшает ее состояние. После родов состояние желез каждой женщины индивидуально: у кого-то хуже, у кого-то лучше, все зависит от:

• размера груди до беременности;
• выполнялся ли уход во время беременности;
• сколько молока выработалось;
• какая стадия восстановления после родов;
• состояние кожи и ее тонкость.

В большинстве случаев после беременности и лактации изменяется не только состояние груди, но и ее размер. В некоторых случаях она становится меньше, а в некоторых случаях одна железа становится больше другой. Также возможно проявление таких следов:

• растяжки;
• капиллярные сетки;
• стрии;
• дряблость.

Замечая хотя бы одно явление на собственном теле, женщины задаются вопросом: «Как эффективно и быстро восстановить грудь после родов?». Многие сразу обращают свое внимание на пластическую хирургию, в то время как консервативные способы могут принести не меньшую пользу и восстановить вид груди.

Предотвращение негативных последствий

Для того чтобы не допустить ухудшение состояния желез после родов, необходимо поддерживать их в течение всей беременности. Специалисты сходятся во мнении о необходимости выполнения комплекса мероприятий, направленных на профилактику сохранения формы груди.

При этом стоит не забывать о предосторожностях, которые следует соблюдать беременной женщине. Итак, несколько мер, как сохранить грудь до родов:

• Выбор бюстгальтера – должен быть подобран точно по размеру, выполнен из натурального материала, преимущественно без косточек;
• По возможности как можно чаще принимать воздушные ванны в чистом и проветриваемом помещении;
• Следить в течение дня за осанкой;
• Правильное питание – больше фруктов и овощей, богатых витаминами и меньше жирного и жареного;
• Во время сна можно использовать специальные майки, предназначенные для беременных;
• Применять водяной и контрастный массаж с помощью душа;
• Выполнять физические упражнения, которые не могут повредить будущему ребенку.

При этом не стоит зацикливаться на проблемах груди, уделять внимание ей следует наравне с другими частями тела. Слишком усиленные меры могут привести к нежелательному сокращению матки — любое средство хорошо в меру.

Как восстановить грудь после родов народными способами

Если последствия обвисания и ухудшения внешнего вида груди после родов уже наступили, можно прибегнуть к методам, выполнять которые можно в домашних условиях. Существует целый комплекс, помогающий достичь наилучших результатов.

Главными шагами на пути следования к здоровому образу жизни будут:

• Рациональное питание — надо исключить вредную пищу и включить продукты, богатые витаминами и аминокислотами;
• Планировать свой день с учетом включения в него физических нагрузок, что позволит подтянуть не только грудь, но и другие проблемные части тела;
• По возможности периодически проводить сеансы массажа;
• В качестве косметических средств использовать маски на натуральной основе.

Эти меры скажутся на общем состоянии здоровья только положительно, приведут фигуру в норму, позволят не только оздоровить кожу груди, но увеличить ее размер путем ее подъема в результате упражнений.

Косметические методы для упругости груди

Для восстановления груди после родов вам поможет маска для подтягивания. Для ее приготовления понадобятся:

• Не слишком жирный творог – приблизительно 2 ст.ложки;
• Натуральный мед (желательно майский) – около 7 ч.ложек;
• Масло (оливковое) преимущественно холодного отжима – около 2 ст.ложек;
• Сок алоэ – примерно 1 ст.ложка.

Первые три ингредиента смешать и взбить до консистенции однородности, после чего прибавить сок алоэ. Готовую массу положить на область верхней части груди до момента, когда она начнет застывать и покрываться коркой — это займет приблизительно 20 минут.

Использовать маску можно без ограничений, она не причинит коже вреда и не оставит на ней следов.

Для очищения зоны декольте можно рассмотреть два вида масок. В состав первой входят мед, витамины А и Е (в капсулах) и вода в равных пропорциях. Вторую готовят из белой глины, меда с добавлением масла косточек винограда или жожоба (несколько капель).

В качестве увлажняющего средства, которое будет восстанавливать и омолаживать клетки кожи груди, применяются обертывания — они основаны на мякоти фруктов, масел, белой глины. Перед обертыванием кожу нужно освободить от загрязнения и омертвевших клеток.

Физические нагрузки – действенный способ укрепить грудь

Как известно, физические упражнения позволяют организму всегда находиться в прекрасной форме. Они придают человеку энергию и наполняют его позитивом. После родов бюст в первую очередь нуждается в укреплении, и поэтому физкультура как нельзя лучше для этого подойдет.

Предлагаемые упражнения не займут много времени, и если их выполнять регулярно в послеродовой период, грудь в короткие сроки приобретет прежний вид:

• Стоя прямо, положить руки на талию, после чего одновременно приподняться на носочках и отвести резко локти назад. Начинать стоит упражнение с 30 раз.
• Упражнения с гантелями любого вида тоже благотворно скажутся на грудных мышцах. Есть так называемая «гимнастика лыжника». Для этого встаньте прямо, спина тоже прямая. Имитируйте езду на лыжах, только вместо палок у вас будут гантели. Темп при этом лучше взять медленный, чтобы мышцы хорошо «прокачались».
• Повернитесь спиной к стене, а еще лучше — прижмите спину к стене для достижения наилучшего результата. Соедините плотно ладони перед грудью (как в молитве) и сдавите их до тех пор, пока не почувствуете приятное напряжение в мышцах. Задержитесь в такой позиции 20-25 секунд, а затем перемещайте ладони вперед (от себя) до тех пор, пока они на начнут расходиться. После этого снова медленно ведите их обратно к себе.
• Стоя прямо, развести руки в стороны и делать сжимания эспандера. Минимальное количество от 10 раз.
• Отличным упражнением служит отжимание от стула, начинать которое стоит с 10 раз.

Альтернативой выше приведенным упражнениям может служить плавание — этот вид спорта задействует все группы мышц. Плавание намного быстрее способно восстановить грудь после родов, чем остальные комплексы процедур. Правда, не всем оно подойдет по причине отсутствия времени для посещения бассейна.

Эффективность массажа и контрастного душа

Массаж является не только действенным, но и приятным способом увеличения груди и придания ей упругости. С его помощью ткань приводится в тонус, увеличиваются процессы восстановления клеток, кожа молодеет, приобретает ровный и красивый цвет. Но массаж не всегда доступен молодым мамочкам, которые все свое время вынуждены отдавать заботе о ребенке.

В этом случае можно провести его самостоятельно. Перед проведением сеанса массажа следует расслабиться и настроить себя на позитивный лад. Массаж груди проводится легкими круговыми движениями с добавлением эфирных масел, преимущество отдается маслам косточек винограда или абрикоса. За основу можно взять масло оливы.

Время процедуры должно составлять не более 25 минут, если до истечения этого времени ощущаются болевые или неприятные симптомы, то массаж следует прекратить. Как правило, манипуляции проводятся перед сном, чтобы обеспечить покой клеткам кожи.

Контрастный душ тоже поможет — он борется с растяжками, дряблостью, признаками целлюлита. Использовать его можно не только на зоне груди, то и других проблемных частях тела, которые всегда проявляют себя после родов.

Первые сеансы душа не следует делать слишком контрастными, целесообразно постепенно увеличивать разрыв температуры воды. В противном случае есть риск простудных заболеваний, в том числе и по женской части.

Плюсы и минусы салонных методов

Современная медицина достигла высочайших результатов в области пластической хирургии. В настоящее время без труда можно подтянуть проблемные зоны, в том числе и восстановить обвисшую грудь после родов. Существует ряд процедур безоперационного характера, направленных специально для восстановления груди:

• микротоковая терапия;
• миостимуляция;
• мезотерапия.

Эти методы используются, если не помогают традиционные процедуры в домашних условиях и есть боязнь ложиться на операционный стол. В зависимости от стадии и особенностей кожи процедуры могут повысить упругость кожи и насытить ее витаминами и кислородом. Но не все имеют время и средства, чтобы ими воспользоваться.

Операционный метод восстановления груди после рождения ребенка считается радикальным — прибегают к нему только отважные женщины, которые не боятся нежелательного исхода. Дать стопроцентную гарантию эффективности и отсутствия негативных последствий операционного вмешательства никто не сможет, поэтому прежде чем решиться, нужно взвесить все за и против.

Главное в достижении своей цели – это желание. Если упорно трудиться, то результат не заставит себя ждать. Используя вовремя нехитрые рекомендации, можно предотвратить ухудшение состояния молочных желез еще на стадии беременности или исправить последствия после родов.

Не стоит принимать близко к сердцу изменения тела, которые обязательно будут присутствовать у каждой женщины после родов. Ведь то чудо, которое появилось на свет, намного важнее любой красоты.

Практически у всех женщин ещё во время беременности увеличивается грудь, после родов размер груди становится порой просто пугающим, особенно если это первые роды, а до беременности женщина не могла похвастаться грудью 15 размера без лифчика.

Изменения молочных желез начинаются с самых ранних сроков беременности, это уже 5-6 недели, в этот период можно заметить повышение чувствительности и нагрубание. К 8 неделе беременности появляется отчетливое потемнение сосков. Если у девочки, девушки грудь имеет нежно-розовые соски, у рожавшей женщины соски на всю жизнь остаются темными, они могут посветлеть, но всё же цвет их останется ближе к коричневому, а не розовому. Грудь за время беременности может увеличиться более чем в 2 раза, причем, чем меньше она была до беременности, тем значительнее её увеличение.

Быстрый рост молочных желез сопровождается изменением их формы и нередко - появлением на коже радиальных растяжек, идущих от соска в стороны. Если женщина ничего не предпринимает для их профилактики, растяжки после родов на груди будет уже ничем не убрать, не помогут никакие косметические средства, так как они могут лишь уменьшить их глубину и осветлить, но не восстановить структуру кожи. Растяжки есть ни что иное, как рубцы, появляющиеся вследствие разрывов в дерме кожи из-за быстрого её растяжения и недостаточной эластичности.

Большая грудь после родов не означает большого количества молока и беспроблемного грудного вскармливания, так же как и небольшой её размер не означает, что лактация будет недостаточной. Какая грудь после родов будет у той или иной женщины определяется в первую очередь наследственностью, и, конечно, тем уходом, который получала молочная железа во время беременности и сразу по её окончании.

Уход за грудью после родов должен начинаться буквально с первых дней, и это целый комплекс мероприятий, предназначение которых уберечь грудь от перерастяжения приливающим молоком, деформации и отвисания, травмирования как сосков, так и железистой ткани молочных желез.

Увеличивается ли грудь после родов, если не кормить с первого дня?
Это зависит от того, получали ли вы препараты для подавления лактации. Если лактации не будет – грудь будет первое время как во время беременности, а затем начнет возвращаться в прежнее состояние, хотя она уже никогда не будет такой же, как у девочки. В любом случае на + 1 размер можно рассчитывать.

Упругость груди после родов теряется за счет того, что ослабляются грудные мышцы и становится дряблой и перерастянутой кожа груди. На оба фактора, конечно, мы можем повлиять. Женская грудь после родов может увеличиваться на 2-3 размера за счет прилива молока. Если кожа груди не будет готова к такому испытанию, это неизбежно закончится не только растяжками, но и потерей эластичности, дряблостью кожи. Именно поэтому так важно начать готовить молочные железы к этому испытанию ещё в период беременности.

Конечно, грудь после вторых родов реагирует на все гормональные бури уже спокойнее, и не будет такого резкого увеличения, но уход нужен вне зависимости от того, какая это у вас беременность, первая или вторая.

И даже если у вас силиконовая грудь, после родов она неизбежно будет изменяться. Вы сможете кормить и силиконовой грудью, так как имплантаты в водятся за молочную железу, но изменения её в дальнейшем непредсказуемы и могут потребовать повторной операции, хотя профилактика и тут может помочь.

Некоторые женщины, заканчивая кормить, с огорчением замечают, что грудь после родов стала меньше. Уменьшение груди после родов связано с тем, что железистая ткань, продуцирующая молоко, становится больше не нужна, и уменьшается в размерах. Её заменяет жировая прослойка, если вы ещё и на диете, теряете вес, бросили кормить резко, вопрос, уменьшается ли грудь после родов, в вашем случае будет 100% да. При этом она ещё и может отвиснуть. Все вместе проводит к ужасному эффекту, словно вовсе пропала грудь.

Очень вредно : резко бросать кормить, перевязывая грудь и глотая таблетки от лактации, резко худеть, специально соблюдая диеты с ограничением калорий, не делайте этого, не спешите вернуть себе былую форму за месяц, чтобы не спрашивать себя потом с грустью, почему после родов грудь уменьшилась и стала некрасивой.

Грудное вскармливание, вредит красоте груди или нет?

Кормление грудью после родов это самый естественный путь к сохранению её красоты, каким бы парадоксальным вам это не казалось.

Всё начинается ещё во время беременности, на поздних сроках появляются выделения из груди, после родов они становятся первой пищей вашего ребенка. Эти выделения имеют желтоватый цвет, скудные и довольно густые, это молозиво, невероятно калорийная субстанция, богатая белком и антителами, необходимыми малышу. Первое прикладывание, которое должно состояться в первые минуты после рождения, это самое прекрасное и нужное маме и её ребенку. Новорожденный получит необходимое ему молозиво и самые важные, импритинговые впечатления от встречи с мамой, которые необходимы и ей, а у родильницы произойдет срабатывание механизма запуска лактации, молоко придет в срок и в достаточном количестве.

Настоящее молоко появляется лишь к концу вторых – третьим суткам после рождения малыша, ускоряет его приход частое прикладывание ребенка к груди. Тут возникает риск травм сосков из-за неопытности мамы и ребенка и неправильного прикладывания к груди. Узнать, как делать это правильно, нужно заранее, ещё во время беременности.

Молоко обычно приходит, несмотря на все ожидания, неожиданно. Вы просыпаетесь утром и обнаруживаете, что ваша грудь стала очень большой и твердой. Грудь не только твердая, есть боль в груди, это распирающая, пощипывающая, крайне неприятная боль, сопровождающаяся ощущением очень горячих молочных желез. Это ваш первый прилив молока, радуйтесь, теперь ваш малыш перестанет терзать вас, и будет много спать, правда, вас ждут другие неприятности. Налитую молоком грудь трудно даже ухватить, соски растягиваются и становятся плоскими. Сцеживание небольшого количества молока дает возможность ребенку уверенно взять грудь. Однако после родов и проблема как расцедить грудь будет перед вами ещё долго. Разработать грудь вам помогут акушерочки и врачи в роддоме, они могут дать вам много полезных советов. Если у вас проблемы – не стесняйтесь просить помощи. При необходимости назначается наш-па, ультразвук на молочные железы, а вам ещё до поступления на роды нужно позаботиться, чтобы под рукой был хороший молокоотсос, потому что сцеживание руками травматично. Оно может стать причиной того, что вам в дальнейшем не очень понравится, как изменилась грудь после родов, из-за сцеживания руками она может отвиснуть.

То, как меняется грудь после родов, во многом зависит от того, как вы кормите. Если не допускать приливов и застоя молока, соблюдать правила по уходу за молочными железами, кормить до полугода и дольше, и отказываться от грудного вскармливания постепенно, в течение месяца – двух, а не нескольких дней, вам не придется страдать от того, что уменьшилась грудь после родов.

Сохранить грудь после родов помогает так же плавная потеря веса, диета кормящей грудью не должна быть со сниженной калорийностью, намеренно худеть, обедняя рацион, вредно не только для вас и вашей груди, но и для малыша. В вашем молоке окажутся все токсины, которые накапливались стремительно разрушающейся и расходующейся жировой ткани, она в нашем организме играет роль своеобразного склада для всяких вредных веществ, которые не удалось вывести сразу. Похудеть вам удастся плавно и мягко, если вы не будете резко менять рацион, а просто постепенно будете увеличивать физические нагрузки и будете кормить как можно дольше. Плавно отказавшись от грудного вскармливания, когда придет время, и вы с ребенком будете к этому готовы, вы убедитесь, что грудь стала больше после родов, осталась упругой и стала только красивее.

- во время беременности с самого её начала не экономьте на бюстгальтерах. Вам необходимо купить специальный бюстгальтер для беременных или подобрать обычный, но с широкими лямками и мягкими растяжимыми чашечками, не сдавливающий, но хорошо поддерживающий грудь. По мере увеличения груди, вполне возможно, ещё во время беременности его придется менять на больший по размеру. Спите в свободном мягком бюстгальтере или топике, поддерживающем грудь.

Используйте специальные крема и гели от растяжек на груди. Их обычно наносят дважды в день после водных процедур на влажную кожу. Перед нанесением проводится массаж молочных желез, избегая соска, круговыми движениями по часовой стрелке для правой груди и против неё для левой. Движения поглаживающие и пощипывающие, поверхностные, ваша цель подготовить кожу, а не вызвать прилив крови к железистой ткани груди.

Не спите на животе.

Делайте специальные упражнения для тренировки грудных мышц.

Полезен аквамассаж, его проводят, направляя струю приятно-теплой воды в душе на молочные железы, избегая соска, круговыми движениями по часовой стрелке для правой груди и против неё для левой.

Купите фирменный вакуумный молокоотсос в роддом, на нем не стоит экономить, и специальные бюстгальтеры для кормящих. Вы не можете угадать свой размер груди на момент прихода молока, если рожаете первый раз, купите на 1 размер больше чем носите во время беременности, но будьте готовы к тому, что потребуется срочно покупать ещё больше. Приобретите на всякий случай силиконовые накладки на соски, они выручат вас, если будут проблемы при прикладывании к груди и помогут залечить трещины. Возьмите в роддом так же специальные прокладки для груди, это большие подушечки с мягкой поверхностью, которые защищают бельё от протекания молока.