Жаропонижающие средства для детей назначаются педиатром. Но бывают ситуации неотложной помощи при лихорадке, когда ребенку нужно дать лекарство немедленно. Тогда родители берут на себя ответственность и применяют жаропонижающие препараты. Что разрешено давать детям грудного возраста? Чем можно сбить температуру у детей постарше? Какие лекарства самые безопасные?
Вы беременны впервые и вам страшно. Конечно, очень радостно, но и очень страшно – как все будет. Не волнуйтесь, это состояние присуще 90% женщин в положении. О том, как справиться со страхами во время беременности, и пойдет речь в данной статье.
Главное, что нужно сделать любой беременной женщине – это попытаться избавиться от тревоги, страха и волнения. Иначе вместо того, чтобы в ближайшие 8-9 месяцев получать удовольствие от своего состояния, радоваться скорому появлению на свет маленького чуда, вы превратите самое счастливое время своей жизни в ужасный и изматывающий марафон. В нем гибнут не только нервные клетки, но и само материнское чувство, любовь и нежность к ребенку, а также здоровье женщины.
Самая большая проблема беременных женщин в том, что они склонны предполагать самое худшее. Более 90% женщин переживают и нервничают по поводу того, под силу ли им будет выдержать родовые боли и благоприятно ли они пройдут. Более 80% беременных волнуются о состоянии своего здоровья и фигуры.95% женщин, которые лишь готовятся стать матерями, изводят себя страхами по поводу того, будет ли их ребенок нормальным. И почти все будущие мамы при этом искренне волнуются о том, что они излишне много волнуются.
Женщинам приходится сталкиваться со страхами во время беременности по поводу слабости в ногах, тошноты, боли в спине, перемен во вкусах, постоянного чувства голода. Они нервничают из-за некогда выкуренной сигареты и выпитой рюмки алкоголя, принятых противозачаточных препаратов на начальном этапе беременности, когда они даже не догадывались о ней.
Также беременных постоянно тревожит их ежедневный рацион питания. Женщинам-вегетарианкам страшно, что их малыш может недополучить важных животных белков для нормального развития. Некоторые из них на период беременности даже расстаются со своими вегетарианскими увлечениями.
Чем только женщины не жертвуют (чаще всего, необоснованно) ради того, чтобы родился здоровый, умный и красивый младенец!
Принципы отходят на второй план, когда опасения возникают по поводу здоровья собственного ребенка. Страх может вызвать что угодно – судороги в ногах, внезапное прекращение тошноты и исчезновение токсикоза на четвертом месяце, обморок, падения на любые части тела, запор… Неподготовленные к беременности морально, женщины проходят через целый ад сомнений и тревог, которые иной раз неспособны развеять даже врачи. Им трудно справиться с внушенными женщине «забабонами» и приметами во время коротких сеансов.
Беременные женщины боятся всего – начиная от микроорганизмов в воздухе и заканчивая самыми неожиданными страхами. Причем, боятся они зря – в 99% случаях они вынашивают и рожают абсолютно нормально.
Что же делать, чтобы самостоятельно справиться со страхами в период беременности? Во-первых, дабы поменьше беспокоиться об осложнениях еще до рождения ребенка, надо перестать читать газеты, рыться в новостях в Интернете и смотреть телевизор – там все пропитано негативом. А вот про 99% благоприятных родов и здоровых детей наши доблестные СМИ помалкивают, потому что это не приносит им рейтинга. Зато про 1% неудачных родов, врожденных аномалий и различных страшных последствий раструбят повсюду во всеуслышание. Причем, чаще приукрасив больше половины.
Во время беременности сконцентрируйтесь на хорошем. Поверьте в себя и в силы своего организма. Например, беременные женщины довольно часто падают из-за изменения центра тяжести, но это никак не отражается на развитии находящегося внутри плода. Он надежно защищен околоплодными водами и самими тканями матки. А вот из-за постоянных переживаний и опасений женщины у малыша может развиться тревожность, поэтому нужно стараться больше улыбаться, радоваться своему малышу, общаться с ним.
Поменьше реагируйте на негативные раздражители. Поставьте мысленно заслонку между ними и своей психикой. Пусть это будет непробиваемая стена. Например, действуйте так. Тошнота – и прекрасно! Это значит, что малыш развивается, а гормональный фон организма изменяется!
Мучаетесь запорами? Ну что – это все временно, ведь на то она и беременность, чтобы рано или поздно благополучно закончиться! Вы упали? Поднимайтесь и идите дальше с верой в то, что всё у вас обоих будет хорошо.
Чтобы справиться со страхами, беременной женщине важно получить максимум полезной информации по теме ее состояния. Можно купить видеокурс для беременных или приобрести соответствующую энциклопедию. Важно изучить основные этапы развития плода в организме женщины, почитать реальные (а не надуманные для поднятия рейтинга) отзывы о родах.
Единственное, какой раздел лучше обойти стороной – про осложнения и болезные состояния во время беременности. Если у вас всё идет по плану, то не стоит попусту беспокоиться по поводу того, чего с вами не произойдет.
Есть ещё один отличный способ снятия стресса и страхов у беременных – молитва. Отнеситесь к этому серьезно. Это действительно помогает, успокаивает и дарит надежду на лучшее. Помолитесь Пресвятой Богородице – она считается защитницей женщин и младенцев. Кто верит, тому и сбывается. Бог милостив к детям, и если его искренне попросить, он даст то, что вы просите.
Не читайте страшные рассказы про роды – у вас всё будет иначе. Любая беременность – строго индивидуальна. Если даже у кого-то во время родов что-то пошло не так, это вовсе не означает, что тот же сценарий ожидает и вас. Не впускайте в себя негатив, избегайте его, собирайте только важную, полезную информацию о беременности и родах, излучайте позитив ради своего будущего малыша и себя самой.
Помните, что 99% женских страхов во время беременности в 99% случаев никогда не сбываются. Посмотрите вокруг – рядом гуляют женщины с красивыми и здоровыми малышами в колясочке. Вспомните своих знакомых, подруг, свою семью...
Тревоги, волнения и страхи для беременных – это непозволительная роскошь. Они съедают вашу нервную энергию и силы, которые так нужны для развития вашего малыша. Пусть ваша беременность радует вас – ведь скоро вы подарите миру новую жизнь!
Беременность – это счастье, которое дается не всем. Так будьте же счастливы!
Панические атаки, повышенная тревожность и беспокойство – проявления подавленного страха меняют мышление и поведение человека. Страхи во время беременности опасны для женщины, которая готовится стать матерью.
Беременность может сопровождаться различными страхами
Пугают роженицу перемены, безопасность ребенка и ее новая роль: какой бы ни была причина боязни, с ней нужно бороться. Иррациональное поведение может навредить матери и ребенку.
Откуда берутся страхи беременной женщины
Страх при беременности – защитная реакция психики на внешний раздражитель или мысли, которые не дают покоя будущей матери. Люди со слабой стрессоустойчивостью подвержены постоянному внутреннему напряжению. Им сложно совладать с эмоциями и противостоять сложностям. В период беременности нагрузка на психику возрастает: женщина осознает изменения, которые с ней происходят, сопротивляется им или боится ответственности.
Изменения в собственном организме сложно принять: женская самооценка напрямую зависит от внешнего вида. Поэтому изменения тела вызывают острую реакцию – женщина не ощущает готовность пожертвовать формой, в которую она вложила силы и время. Суть страха во время беременности основывается на ожиданиях социума: окружающая среда давит на будущую мать, указывает, как ей жить, как вести себя в семье и с ребенком. Потеря контроля над жизнью – основа повышенной тревожности.
Сложнее в психологическом плане протекает беременность у одиноких женщин – на их плечи взваливается непосильная ноша. Одновременно женщине нужно быть и добытчиком, и матерью. Страх – нормальное явление в некомфортных условиях. Боится женщина во время беременности окружающей среды, куда она приводит ребенка. Страх опасности один из самых сильных и сложных для будущей матери.
Природа страха
Тревога – это начальная стадия страха. Внешне ничего не происходит: в семье и на работе складываются гармоничные отношения. Тревожность выражается беспричинным симптомом. Беременной женщине просто страшно, она напряжена и подавлена. Переживание беды, которая еще не случилась, ищет выход – постепенно страх получает очертания.
Проявляется боязнь в определенных страхах: их разновидность зависит от индивидуальных особенностей психики будущей матери. Детские травмы, неприятный опыт или укоренившиеся убеждения влияют на опасения, формируя их.
Если в детстве женщина переживала насилие, она боится родить ребенка в жестоком мире, а повзрослевшая сирота больше всего боится, что ребенок переживет ее страшное детство.
Страхи могут развиться, даже если на работе и в семье нет стрессовых ситуаций
Причина страхов
Боязнь, зарожденная в период беременности, со временем не проходит. После рождения малыша фобии только усиливаются. Деспотичность матери объясняется ее желанием выйти из состояния тревоги. Боязнь перемен и неизвестности – основные причины психической нагрузки, которую женщина переживает ежедневно.
Причины страха у беременной женщины:
- неконтролируемые перемены;
- хронические заболевания или возможность проявления генетических патологий;
- неудачный опыт с предыдущими беременностями;
- сложное социальное и материальное положение;
- страх боли.
Боязнь матери передается ребенку: на инстинктивном уровне малыш чувствует тревогу, ощущает опасность, и его поведение меняется. Рождение больного ребенка – обоснованные или беспочвенные опасения, которые порождают целый комплекс фобий.
Ипохондрикам в положении приходится переложить часть фобии на малыша: такая женщина ищет патологии у плода, выискивает симптомы проблемной беременности. Психологические и физиологические изменения способствуют развитию страха.
Тревожное состояние
Тревожное состояние возникает реакцией на опасность. Молниеносная реакция – защита, которая направлена на помощь личности. Беременная женщина может ощущать страх из-за перемен, к которым она не подготовилась.
Особенно сложно принять неизбежность ситуации людям, привыкшим планировать важные события заблаговременно. Ожидание ребенка превращается в мучение, если беременность мешает в реализации целей или в продвижении по службе. На подсознательном уровне малыш воспринимается, как возникшая угроза.
Изменения тела
Страх располнеть в большинстве случаев порождает послеродовую депрессию. Идеалы современного общества порицают полноту женского тела: полная женщина ассоциируется с особой, которая за собой не следит.
Давление общества и близкого окружения не дает насладиться моментом, когда в животе зарождается новая жизнь. Чувство вины усиливается страхом, заставляет стыдиться собственных мыслей и подавлять потребность высказать недовольство. Для ребенка повышенная тревожность матери – большой стресс.
Страх боли парализует женщину: мысль о том, что ей предстоит пережить, мучает ее на протяжении 9 месяцев. Будущая мать представляет мучения, пересматривает видео рождения детей и с помощью полученной информации усиливает страх.
Боязнь боли порождает сопутствующие страхи – женщина боится претерпеть необратимые изменения, стать непривлекательной или отвратительной для супруга.
Изменение образа жизни
Рождение малыша ознаменовывает начало новой фазы для семьи. Беременность и безопасность малыша отвлекает будущую мать от других интересов. Концентрация на будущем разрушает отношения с коллегами и даже с супругом. Зацикленность не дает личности развиваться. Женщина начинает бояться той жизни, которую она сама создала, замкнутость и отсутствие контактов с окружающим миром вгоняет ее в депрессию.
Порождают страх:
- материальные трудности;
- отсутствие стабильности (нет жилья и постоянной работы);
- несостоятельность супруга;
- отсутствие мужа.
Пугает факт материнства также перестройка жизни вокруг забот о малыше. Женщина чувствует, что в ее жизни больше не осталось времени на увлечения или привычный отдых.
Уровень тревоги повышается, если со стороны мужа будущая мать не видит поддержки. Без посторонней помощи выйти из депрессивного состояния беременной сложно.
Поддержка со стороны супруга важна в борьбе со страхами
Формирование определенного страха
Тревога со временем перерастает в навязчивое состояние. Женщине отовсюду мерещится опасность. У нее формируется устойчивая ассоциация, что роды и беременность сопряжена с риском, последствиями и осложнениями. Такой настрой вредит как матери, так и ребенку.
Во время беременности от подавленного страха появляются физиологические симптомы. В зависимости от вида страха, женщина страдает навязчивыми состояниями, у нее проявляется агрессивное поведение и повышенная раздражительность. Пугает ее факт материнства и все, что связано с обеспечением малыша в будущем.
Боязнь незапланированной беременности
Бывает страх, который появляется вследствие резких изменений, когда семья не планирует ребенка, а женщина не готова вынашивать малыша. Родить для обеспокоенной матери равносильно взвалить на себя груз, о котором она не просила.
Реакция окружающих усугубляет влияние страха: если женщина не рада беременности, ей приписывают звание нерадивой, недостойной матери. Лишенная выбора, она изображает спокойствие и радость, чем подавляет страх. Подпитывает тревожность чувство вины.
Женщина оценивает себя, как будущую мать и ищет подтверждение того, что к такой роли она не готова. На фоне усложненного состояния беременная прикрывается пагубными привычками (курение, алкоголизм, употребление психотропных препаратов).
На подсознательном уровне любая зависимость дает подтверждение опасениям, и рождение здорового ребенка оказывается под угрозой. Бросить курить или пить женщина не может, ведь причина зависимости кроется в психологической неготовности брать на себя ответственность.
Незапланированная беременность — источник сильного стресса
Боязнь осложнений
Бывает ли у беременных обоснованный страх? Опасения женщины в положении строятся на логических доводах. Боязнь родов напрямую зависит от того, как факт женщина воспринимает факт беременности. Страх родить больного ребенка особенно сильный у матери, которая пережила выкидыш. Риск возникновения патологий (наследственность отца или матери) становится поводом для постоянного внутреннего напряжения. Основания страха:
- генетические болезни, если в роду были тяжелые больные;
- детские страхи и травмы;
- болезни матери;
- негативный опыт.
Трудно справиться со страхом женщинам, у которых был опыт рождения больного ребенка. Боязнь повторения травмирующей ситуации полностью поглощает беременную. Она живет в ожидании страшного события.
Современная медицина предлагает диагностику заболеваний у ребенка в утробе матери: результаты исследования служат подпитывающим фактором для боязни.
Боязнь родов
Боль во время родов пугает юных матерей и женщин, которые не в первый раз ждут пополнение в семье. Боязнь болевых ощущений буквально парализует женщину. Подкрепляет страх чувство беспомощности – никто и ничто не может снизить уровень боли. Моральная подготовка малоэффективна, ведь она усиливает устойчивость женщины, но не уничтожает сам страх.
Тяжело переживают период беременности роженицы с патологиями тела – с проблемами позвоночника, конечностей, тазовых костей. Если женщине опасно рожать естественным путем, назначается кесарево сечение. Это пугает женщину не меньше, чем боль. Она опасается, что в бессознательном состоянии не сможет защитить малыша, уберечь его от опасности.
Страх будущего
Основательный страх, который встречается и у будущих отцов – боязнь будущего, не проходит после родов. Роженица навсегда меняет свою жизнь. Все, что она знала столько лет, становится малозначимым. Страх зарождается от осознания необходимости перестраивать быт, отношения в семьи и в обществе. Для беременной перемены даются сложно: она не знает, какой матерью станет. Пугают обязанности и уход за малышом. Причина внутреннего напряжения:
- отсутствие стабильности;
- сложные отношения с супругом;
- сложная обстановка в стране или регионе, где проживают будущие родители;
- стесненные жилищно-коммунальные условия.
Переживания опасны для женщины с послеродовой депрессией. Она недовольна новым внешним видом и растеряна. Неосознанно роженица отгораживается от ребенка. Младенец является раздражителем, фактором, принесшим негативные перемены.
Чем больше пугают перемены, тем больше роженица скрывает истинные чувства. Она неспособна признать проблему, опасаясь осуждения. Подавление негативных эмоций влечет за собой усиление депрессии.
Ссоры с супругом ухудшают состояние беременной женщины
Борьба со страхами
Панические атаки возникают из-за неспособности совладать со скрытыми чувствами. Накопленная агрессия и страх превращаются в срывы, становятся поводом для затяжной депрессии. Беременной в сложной ситуации нужна поддержка и забота. Бороться со страхом означает признать проблему.
Завышенные требования порождают ложные ожидания: роженица может чувствовать себя плохо и не стыдиться такого состояния. Подготовка психики беременной начинается с первого триместра. Женщина свыкается с новым статусом, постепенно без стресса меняет жизнь, образ мышления и привычки. Никакие перемены не должны нарушать комфорт будущей роженицы: женщина сама решает, как и когда происходят изменения.
Медицинское обследование
Справиться с проблемой легче, если предусмотреть ее возникновение. Легковерным натурам во время планирования беременности назначается комплексное обследование: такая процедура позволит выявить заболевания на начальных стадиях и вылечить возможные патологии. Если женщина будет знать о проблеме и путях ее решения, она не станет паниковать.
Диагностика будущей матери помогает:
- Найти скрытые проблемы. На начальном этапе обследований у женщины выявляют хронические болезни. Если своевременно купировать проблему, она не станет угрожать малышу. Если у женщины нет всех необходимых прививок, она проходит повторное прививание – такая процедура назначается во время планирования беременности.
- Избавиться от заболеваний, которые протекают бессимптомно. Скрытые инфекции представляют большую опасность для малыша – вирусы и инфекции необходимо вылечить до того, как они повлияют на внутриутробное развитие ребенка. Будущей матери назначается развернутый анализ крови на самые распространенные инфекционные заболевания.
- Определить генетические аномалии. Для спокойствия родителей проводятся генетические тесты, которые исключают развитие генетических заболеваний. Дополнительные обследования развеивают страхи о наличии врожденных патологий у малыша.
- Перейти на правильный для роженицы образ жизни. Если беременность женщины спонтанная, обследование проводится для оценки состояния ее организма. Будущей матери назначаются щадящие лечебные процедуры, при необходимости расписывается новый рацион.
Чем больше родители знают о состоянии организма роженицы, тем меньше рождается необоснованных опасений.
Поддержка мужа на этапе диагностики – залог спокойствия матери при любом диагнозе.
Если во время обследования были обнаружены патологии или генетическая предрасположенность к заболеваниям, задача врача предоставить будущим родителям всевозможные варианты лечения.
Проблема, с которой можно справиться, не порождает страх.
Генетический анализ позволит определить возможные аномалии
Курсы подготовки к родам
Избавиться от внутреннего напряжения, связанного с родами, поможет подготовка матери. Разработанная методика подготовки формирует правильное поведение роженицы: она морально и физически готова ко всем сложностям родов. Подготовка включает:
- психологическую подготовку;
- изучения механизма родов;
- групповые занятия (группа будущих родителей);
- изучение физиологии собственного тела.
Лекции и индивидуальные беседы с врачом направлены на формирование правильных ожиданий, касательно родов и послеродового периода. Мифы и бичующие в народе предрассудки должны остаться в прошлом. Сознательное отношение к беременности, как к естественному и нормальному процессу в теле женщины, позволит избавиться от негативных мыслей. Чем проще роженица воспримет сложности родов, тем легче ей удастся подготовиться.
Лекции акушеров-гинекологов позволят изучить анатомию собственного тела. Понимание природы боли во время родов и изменений, которые происходят в теле женщины, отметет сомнения и ненужные страхи. На групповых занятиях родители обмениваются опытом, советуются и высказывают тревоги. Откровенный разговор с людьми, переживающими похожие события, помогает в борьбе с навязчивыми мыслями.
Помощь психотерапевта
Избавиться от навязчивого состояния поможет работа с психоаналитиком. Для работы со специалистом необходимо признать наличие проблемы. Особенно опасны опасения, которые влияют на здоровье ребенка – женщина ограничивает себя в еде, прогулках или в активном образе жизни из-за страха навредить плоду.
Работа с психоаналитиком проводится вместе с родственниками роженицы. Поддержка близких людей – самое лучшее лекарство, которое поможет избавить будущую мать от страха. Пренебрегать навязчивыми мыслями не стоит. Если игнорировать страх, он не исчезнет, а найдет выход через тревожное состояние или приступы паники.
1. Чувство тревоги является сигналом неожиданных изменений, происходящих в окружающем мире или в нашем собственном организме, и помогает вовремя среагировать на опасность. Однако если тревога выражена чрезмерно, то она, напротив, мешает нормальной жизнедеятельности.
2. Во время беременности весь организм женщины претерпевает значительные изменения, что само по себе способствует развитию тревоги. Физиологическая перестройка в центральной нервной системе приводит к тому, что переутомление, ослабленное физическое состояние вполне могут стать причиной . То есть будущая мама изначально, по физиологическим показателям, предрасположена к тревожности.
3. В период ожидания ребенка у женщины преобладают интересы, связанные с рождением и здоровьем будущего ребенка, все другое отходит на второй план. При этом женщина может чувствовать, что она не готова заботиться о малыше. Ответственность за ребенка порождает повышенные требования к себе: справлюсь ли, получится ли у меня это? Стремление во что бы то ни стало достичь идеала и стать образцовой мамой также ведет к тревоге.
4. Развитию тревоги способствует оторванность будущей мамы от активной жизни - особенно когда она не работает и сидит дома, - отсутствие новых впечатлений и положительных эмоций, а также негативный чужой опыт (предположим, что уже родившая подруга живописала вам в деталях и весьма хлопотливую жизнь молодой мамы). Появление тревоги в этот период вполне предсказуемо (по наблюдениям врачей, одна треть всех женщин испытывает нечто подобное в период беременности). Если вы всегда стремились придать своему образу жизни некую стабильность и уравновешенность, если вы не любите неожиданностей и сюрпризов, вполне вероятно, что такое событие, как рождение ребенка, вызовет у вас мысль: «Как все сложится?». Неизбежные перемены, которые произойдут в вашей семье после рождения малыша, также являются источником тревог.
Чтобы победить тревогу, надо понять ее природу
Тревога - это неопределенный страх, проецируемый в будущее. Вроде все хорошо, но человек находится в постоянном ожидании, что вот-вот случится что-то нехорошее с ним или с его близкими. Это тягостное переживание надвигающейся беды, когда не знаешь, где и когда случится несчастье, но уверен, что оно произойдет.
Если тревога становится столь сильной и частой, что лишает человека способности к нормальной жизнедеятельности, то это является признаком тревожного расстройства. Для него характерно напряжение, доходящее до дрожи, выраженный дискомфорт, когда из-за беспокойства трудно усидеть на месте, сердце учащенно бьется, «не хватает воздуха», усиливается потоотделение, может появиться слабость, дурнота, головокружение, чувство «комка в горле». Такое состояние нуждается в лечении.
Чего боится будущая мама? 9 самых значимых страхов беременных
Переносить состояние тревоги крайне тяжело, кажется, что опасность исходит отовсюду. Гораздо легче знать, чего именно следует бояться, благо жизнь предоставляет множество ситуаций для «опредмечивания» тревоги. Как только страх конкретизируется, так сразу становится легче, спокойнее. Мы знаем, как с ним бороться и что делать, чтобы себя обезопасить.
Предмет для страха может быть извлечен из раннего негативного детского опыта. Он может быть позаимствован у своих родителей или в огромном культурном наследии всего человечества.
Теперь давайте спроецируем эти обстоятельства на то психологическое состояние, которое характерно для женщины в период беременности, и выстроим в хронологической последовательности факторы, пугающие будущих мам.
- Незапланированная, спонтан ная беременность. Увидев положительные результаты теста, женщина начинает судорожно вспоминать, какие алкогольные напитки она пила, сколько сигарет выкуривала и какие лекарства принимала. Если результаты подсчетов неутешительные, начинается паника.
- Возможные осложнения во время беременности, которые могут повлиять на здоровье будущего ребенка. Спектр волнений здесь весьма объемен: от считающейся вредной для здоровья работы за компьютером до несделанных некогда прививок и опасения заболеть гриппом или краснухой.
- Боязнь родов. Она проявляется в ожидании боли, ощущении беспомощности, отсутствии власти над собственным телом.
- Генетические страхи. Это может быть страх рождения неполноценного ребенка вследствие необратимых природных причин.
- Эстетические страхи. Женщина боится тех изменений, которые происходят с лицом и фигурой, и думает, вернется ли к ней прежняя форма.
- Страх о здоровье будущего ребенка.
- Страх стать плохой матерью. Женщина сомневается в собственной способности правильно ухаживать за ребенком.
- Боязнь ответственности за судьбу ребенка. Никто в такой мере не отвечает за жизнь и здоровье другого человека, как мать за дитя.
- Страх будущего. Часто будущую маму пугают различные перемены в семье и на работе, связанные с появлением ребенка: от материальных и жилищных сложностей до изменения отношений с мужем и торможения карьеры.
То, что появился конкретный страх, - это неплохо. Сработала психологическая защита, пошел процесс адаптации к новым жизненным условиям. Найдя то, чего следует бояться в ситуации беременности и родов, психика женщины сделала первый шаг к преодолению тревоги. Следующий шаг - расширение представлений об опасности и действия по ее устранению или минимизации.
Хуже, когда развивается патологический или навязчивый страх, называемый фобией . При фобии человек понимает нелепость своих опасений, но не в состоянии противостоять им. Единственный выход, который видится больному, - это избегание пугающей ситуации. Если в таких обстоятельствах вовремя не принять меры, то может развиться чувство безвыходности и последующая
Как победить страх при беременности?
Если тревожность мешает вам радоваться жизни в ожидании приятных будущих изменений, необходимо начать действовать. Ни в коем случае не стоит впадать в панику - просто нужно не эмоционально, а рационально подойти к этому вопросу.
1. Начать следует с квалифицированного медицинского обследования.
При запланированной беременности поводов для волнений будет гораздо меньше. Супруги имеют возможность пройти полное обследование, чтобы предотвратить возможные проблемы. Например, если обнаруживается, что у женщины нет иммунитета к краснухе, необходимо сделать прививку, а ее можно делать не позже чем за три месяца до зачатия. Не менее опасны для будущего ребенка такие инфекции, как , - обследоваться на эти инфекции необходимо до зачатия и в первые недели беременности. Добавит спокойствия будущим родителям визит к врачу-генетику, который составит родословную и определит, не входит ли семья в группу риска. Особое внимание генетик обращает на все случаи тяжелых болезней, повторяющихся из поколения в поколение, близкородственные браки в семье, бесплодие, выкидыши, рождение детей с пороками развития или умственной отсталостью. Если перестройки в хромосомном наборе супругов выявлены вовремя, возможно специальное обследование во время беременности, которое позволит предотвратить появление неполноценного ребенка.
Спонтанная беременность требует более пристального наблюдения врачей. Первые двенадцать недель, особенно с 5-й по 10-ю, действительно наиболее опасны во всех отношениях, идет ли речь о курении, инфекционном заболевании или . Это время, когда эмбрион проходит критический период развития - закладку основных органов и систем. Разумеется, курящую женщину подробно расспрашивают, сколько и как долго она курила. Но в любом случае курение ни в коей мере не является противопоказанием к беременности или показанием к ее прерыванию. Как правило, такие беременные входят в группу риска по возникновению синдрома задержки роста плода.
То же самое относится к алкоголю, только здесь большую роль играют еще и привычки будущего папы. Некоторые лекарства действительно могут вносить изменения в закладку будущих органов ребенка, например, некоторые антибиотики.
Во всех этих случаях лабораторным способом определить негативное влияние на плод нельзя, зато определенные выводы можно сделать в 10-12 недель благодаря ультразвуковому исследованию (УЗИ). По мнению специалистов, если отрицательные факторы сработали на самых ранних сроках, то беременность развиваться не будет. Если же она проходит нормально, волноваться не стоит. Просто за такой беременной необходимо наблюдать более пристально.
По поводу отрицательного воздействия компьютера на здоровье мамы и будущего ребенка мнения сильно расходятся, тем более что глобальных исследований на эту тему еще нет, так как поколение детей эпохи всеобщей компьютеризации еще не выросло. Традиционно врачи считают работу за компьютером профессионально вредной и рекомендуют отказаться от нее на весь период беременности, но чаще такой возможности нет, поэтому старайтесь делать перерывы в работе каждые 20-30 минут и максимально ограничьте время, проводимое за компьютером).
Современная диагностика в состоянии распознать на ранних стадиях многие осложнения, что позволит не волноваться понапрасну. О здоровье ребенка теперь можно узнать буквально со второго месяца беременности. Все, что нужно, - это делать УЗИ в 10-12 недель, 20-24 и 28-30 недель.
Если никаких тревожных симптомов нет и беременность протекает нормально, этими исследованиями врачи обычно предлагают ограничиться. Помимо этого на 14-20-й неделе (лучше всего - на 16-18-й неделе) сдается кровь из вены на определение уровня специфических белков - альфа-фетопротеина, хорионического гонадотропина и эстриола, которые вырабатываются эмбриональными тканями. В случае генетических неполадок значения этих белков изменяются.
2. Боязнь родов легко преодолима, если посещать курсы подготовки к родам. В настоящее время существуют различные методики, цель которых - формирование готовности женщины к родам.
Выбирая те или иные курсы, имейте в виду, что занятия с будущими мамами должны включать четыре основных компонента:
- Психопрофилактичекая подго товка - это могут быть индивидуальные беседы и лекции, которые направлены на устранение отрицательных эмоций, связанных с родами и страхом перед ними. Основная цель психофизиологической подготовки беременных к родам - выработать у женщины сознательное отношение к беременности, научить воспринимать роды как физиологический процесс, а также создать хороший эмоциональный фон и уверенность в благоприятном течении беременности и завершении родов.
- Страх боли во время родов преодолевается и с помощью знания естественного для женщины механизма родов, о котором на занятиях рассказывают специалисты - акушеры-гинекологи.
- Групповые занятия специальной гимнастикой обычно направлены на тренировку дыхания и группы мышц, которым предстоит особо напряженная работа во время родов, - брюшной пресс, мышцы тазового дна.
- Знание особенностей физиологии новорожденных также избавляют маму от многочисленных переживаний по поводу его здоровья, а занятия, обучающие уходу за ребенком, реально способны облегчить хлопотливое будущее молодой мамы.
Обычно подобные занятий проводятся в группах по 6-8 человек, это важно опять-таки в психологическом плане - возможность пообщаться с другими женщинами, обменяться впечатлениями и поговорить о волнующих будущих мам проблемах создает ощущение включенности в активную жизнь, помогает понять, что ваши страхи разделяют многие женщины.
Так что доверие к современной медицине, знание физиологических процессов и психологическая подготовка помогут развеять многие страхи будущих мам. Мы боимся того, чего не знаем. Так давайте попробуем вовремя все узнать! Достоверная информация способна кардинально изменить ситуацию - единственным условием становится ваше желание этого изменения.
Когда стоит обратиться к психотерапевту?
Если страхи, связанные с вашим здоровьем и здоровьем малыша, не смогли развеять врачи общей практики (убеждая вас, что все в порядке), то на помощь придут врачи-психотерапевты и медицинские психологи. Уже давно существуют проверенные тренинги и методики, хорошо зарекомендовавшие себя на практике.
Обычно самое сложное - это осознать наличие проблемы. Грядущие перемены действительно очень волнуют. Они не могут не волновать, но проблема в неадекватном восприятии ситуации, которое приводит к негативным эмоциям, к той же тревоге и страху. А те в свою очередь подталкивают к неадекватным поступкам, ведущим к возникновению различных стрессовых ситуаций (проблемы в семье, на работе, значимые потери и т.д.). При этом в центральной нервной системе возникают стойкие очаги возбуждения, что может привести к осложнениям беременности.
Наиболее эффективным методом преодоления тревожности считается когнитивнобихевиоральная психотерапия. Этот метод основан на том, что именно мышление человека - его способ восприятия себя, мира и других людей - определяет его поведение, его чувства и его проблемы. Перестроив свое неадекватное мышление и развив способность мыслить более реалистично и конструктивно, человек уже совсем иначе начинает смотреть на мир и свое место в нем - учится жить, подстраиваясь под обстоятельства, которые не в силах изменить.
Никто не говорит, что беременность и , но вы хорошо знаете, что организм женщины специально на это ориентирован и взрослая женщина без вреда для своего здоровья может выносить и родить здорового ребенка. Важно заранее позаботиться о квалифицированной медицинской помощи, стоит рационально решить материальные или жилищные проблемы - где и на что жить - вполне возможно, предварительно обсудив это с мужем и другими родственниками.
Когда же вы покинете стены роддома вместе с малышом, вам придется приспосабливаться к новому распорядку жизни. А пока вы никак не можете повлиять на ситуацию и не должны ее контролировать - в вашем нынешнем положении остается только ждать и извлекать максимум положительных эмоций из того, что происходит в данный момент.
Ваша неуверенность в своих силах, отсутствие опыта вовсе не означают, что вы действительно не справитесь. Вы можете думать, что не способны на мягкость, терпение и понимание по отношению к будущему малышу. Возможно, в вашей прежней жизни подобные чувства оказывались под запретом или не встречали ответной нежности и теплоты. Поэтому теперь вы не знаете, способны ли на них. Не забывайте, что в своем стремлении к совершенству вы можете отвлечься от главного - осознания счастья материнства. Помните, что природа уже дала вам все, что необходимо для успешного материнства.
Как ни парадоксально, но сегодня, во времена информационного изобилия период вынашивания ребенка может быть омрачен многими неприятностями.
Страхи при беременности – явление распространенное, возникающее по многим причинам и заставляющее будущих мам переживать достаточно негативные эмоции и чувства.
Причины страхов кроются в гормональной перестройке женского организма. Слабая половина человечества всегда отличается особой впечатлительностью и эмоциональностью. В период беременности эти качества проявляются еще более интенсивно.
Каждый страх беременной женщины вполне понятен. В жизни наступает особый период, когда она отвечает не только за свою жизнь, но и за новую, которая в ней зародилась.
Но нельзя забывать о том, что негативные эмоции и лишние переживания могут только навредить будущему малышу.
Причина страха может быть:
- Объективной — речь идет о серьезных проблемах со здоровьем женщины. Часто такие страхи возникают после пережитой замершей беременности, или когда беременность наступает после долгих лет лечения.
- Субъективной — чаще связаны с личностными особенностями женщины: повышенная тревожность, мнительность, неуверенность в себе.
Если знать причины страхов, то можно значительно снизить интенсивность переживаний или вовсе избавиться от неприятного чувства.
Немаловажным фактором появления страхов и степени их дальнейшего проявления является уровень тревожности женщины. В этом аспекте оказывают влияние:
- течение и результат предыдущих беременностей;
- состояние здоровья женщины;
- желательной или нежелательной была беременность;
- применяемые меры, чтобы не заберементь;
- взаимоотношения с отцом ребенка;
- жилищные и финансовые условия семьи;
- социально-психологическая готовность стать матерью.
Страхи также могут возникать вследствие мрачных рассказов окружающих о тяготах беременности, родов и послеродового периода.
Впечатлительные женщины могут впадать в отчаяние от малейшего повода, волевые дамы быстро устают от чрезмерной заботы и впадают в депрессию от того, что в скором времени придется расстаться с работой и посвятить все свое время ребенку.
Страхи при беременности
По мнению специалистов, страх во время беременности – это не просто состояние, окрашенное негативными ощущениями, а прямая угроза здоровью будущего малыша.
В период вынашивания ребенка женщине необходим ряд условий:
- спокойная и доброжелательная атмосфера;
- чувство защищенности;
- позитивный настрой.
Страх в такой период может усиливаться и стать источником таких нарушений, как:
- повышенная тревожность;
- панический страх;
- бессонница;
- истерики;
- депрессии;
- нервные расстройства.
Чтобы страхи не стали постоянными спутниками беременной женщины, важно установить причину их возникновения и определить эффективные способы борьбы с конкретной фобией.
Боязнь протекания вынашивания
Страх потерять ребенка, фобия по поводу протекания беременности и возможных патологий у плода естественна. Каждая женщина может корить себя за неправильный образ жизни, отсутствие режима питания и отдыха, должного медицинского контроля.
Что делать? Следует скорректировать свой распорядок дня:
- правильно питаться;
- высыпаться;
- больше двигаться;
- гулять на свежем воздухе.
Важно помнить, что в большинстве случаев предписания врача носят профилактический характер. Если выписаны лекарства – это не значит, что все плохо, или есть угроза прерывания. Это значит, что необходимо заранее позаботиться об исключении заболеваний и осложнений у мамы и будущего ребенка.
Перед родовым процессом
Страх болевых ощущений в родах появляется ближе к символической дате. Кроме того, «масло в огонь» подливают знакомые и подружки, в красках рассказывающие обо всех нюансах этого непростого мероприятия.
Что делать? Роды – процесс болезненный. Но это единственный естественный вид боли. Побороть или хотя бы снизить страх перед родами можно, если:
- заранее определиться с роддомом;
- познакомиться с врачом, который будет принимать роды;
- заручиться поддержкой близких.
Сегодня популярны совместные роды, когда женщину сопровождает супруг или кто-то из близкого окружения.
Перед внешними изменениями
Страх внешних изменений, которые могут повлечь проблемы во взаимоотношениях с супругом, волнуют очень многих дам. Образы располневших, теряющих волосы и зубы женщин, так и всплывают перед глазами.
Это опять же общественное мнение, не подкрепленное фактически ни чем, кроме как нежеланием следить за собой.
Что делать? Беременность, безусловно, вызывает некоторые изменения во внешности женщины. Но это всегда положительные моменты. Что же касается распространенного мнения о том, что после родов «килограммы просто нарастают», то это далеко от истины.
Такое положение вещей свойственно лишь дамам, не следящим за своим рационам. Правильное питание и умеренные физически нагрузки позволят быстро вернуться в форму.
Врачебной ошибки
Недоверчивое отношение к медицинскому персоналу распространилось в эпоху Интернета. Нельзя отрицать, что врачебные ошибки существуют, но и зацикливаться на этом тоже нельзя.
Такие случаи единичны и не могут отражать действительной картины в женских консультациях и родильных домах.
Что делать? Для того, чтобы страх перед низкой квалификацией медицинских сотрудников не развивался, важно подготовиться к встрече:
- собрать информацию о выбранном роддоме;
- походить на курсы для будущих мам, где подробно рассказывают о периоде вынашивания, о родах и послеродовом периоде.
Как правило, такие курсы проводят практикующие врачи и, устанавливая контакт с ними, можно определить их профессиональный опыт и знание своего дела.
Кроме того, узи на ранних сроках, скрининги и другие лабораторные анализы выявляют возможные патологии, многие из которых успешно лечатся медикаментозным методом.
Ответственности за жизнь ребенка
Когда женщина страдает от дефицита информации, то у нее возникает страх, основанный на представлении себя «плохой матерью». Ей кажется, что она не сможет справиться с новой социальной ролью. Ее навыки не достаточны для ухода за ребенком, его воспитания.
Что делать? Страх перед будущим материнством в высшей степени проявляется у женщин, ожидающих первого ребенка. Все новое часто пугает людей, но природа инстинкта и материнской любви подскажут верные слова и действия. В этом случае важно:
- много читать специальной литературы по уходу и воспитанию детей;
- прислушиваться к совету более опытных мам и профессиональных консультантов.
Чувство страха и тревоги будет преследовать будущую маму на протяжении всей беременности, если она не сможет совладать со своими эмоциями и направить их в позитивном направлении.
Как бороться с переживаниями
Борьба со страхами, сопряженными с периодом беременности, начинается с момента определения источника. Как только женщина понимает, что лежит в основе ее состояния, страх теряет свою силу или вовсе пропадает.
Ученые все чаще приходят к мнению, что страхи во время беременности связаны с тем, что у дамы появляется много свободного времени. А потому и возникают навязчивые мысли, перерастающие в страхи, так отравляющие прекрасный период ожидания малыша.
Страхам подвержена каждая беременная женщина. Важно уметь с ними бороться и направлять свои волнения в позитивное русло.
Преодолеть страх – это значит отвлечься от него. Заполнив свое свободное время полезными мероприятиями, будущая мама и не заметит, как переживания отойдут на второй план, а настроение будет просто превосходным.
Несколько полезных советов:
- Любимое хобби . Даже если до беременности женщина ничем особенным не увлекалась, то сейчас самое время! Некоторые дамы из суеверия предпочитают не заниматься рукоделием. Однако есть и другие способы проявить свой творческий потенциал: рисовать, музицировать.
- Выход в свет . Посещение театров, выставок и музеев – прекрасное времяпрепровождение, которое пойдет на пользу будущей маме и малышу. Психологу выражают мнение, согласно которому одаренность и творческие способности у детей, чьи мамы были близки к творчеству во время беременности, проявляются в значительно большей степени.
- Тренинги и фитнес для беременных . Современная спортивная индустрия располагает целым спектром специальных занятий, разработанных для будущих мам. Школа йоги, танцы, курсы дыхательных упражнений, плавание станут не просто развлечением, но настоящим спасением для сохранения физической формы женщин, подготовки к родам и будут способствовать эффективному послеродовому восстановлению.
- Прогулки на природе . Свежий воздух, близость водоема, звуки природы помогут беременной женщине расслабиться, отдохнуть душой и телом, настроить свое мышление на позитивную волну.
Любые из перечисленных методов борьбы со страхами пригодны к использованию только в том случае, если отсутствуют медицинские противопоказания. Занятия фитнесом согласуются с врачом, ведущим беременность.
Стоит помнить, что чрезмерные нагрузки могут навредить здоровью будущей мамы и малыша не меньше, чем гиподинамия и чувство тревоги! Все должно быть в меру и под наблюдением специалиста.
Беременность – замечательный период. Природа подарила женщине возможность испытать такое счастье, как ожидание и рождение ребенка. Многие моменты будут вспоминаться на протяжении долгих лет, так пусть это будут только радостные и положительные ощущения!
Видео: Говорит специалист
Здравствуйте, уважаемые читатели. Тема страхов очень актуальна. Во-первых, они у всех имеются. И каждый с ними как-то взаимодействует. Согласитесь со мной, что страхи начинаются в голове?
Сначала появляется мысль, случайная, чужая или ваша надуманная, а уже за ней реакция во всем теле. Иногда страхи нечеткие, в виде тревоги. Страх - это эмоция, чувство с огромным запасом энергии потенциальной.
Это сжатая энергия всегда готова, как сжатая пружина расправится в стрелу, рвущуюся к цели. Энергия потенциальная преобразуется в кинетическую. Цель – это то, чего мы желаем, о чем думаем и куда направляем свое внимание.
Семья, работа, благосостояние, творчество, развитие. Когда женщина испытывает страх, ее тело сжимается, дыхание становится поверхностным и не обеспечивает нужного кровенаполнения органов.
Головной мозг так же страдает от недостатка кислорода и питательных веществ. Чтобы подумать о хорошем, тоже нужна энергия. Если страх переходит в панику, тело просто замирает и вы в таком состоянии себе навредить не сможете, но сможете не оказать себе помощи от своей же силы разрушения.
Придется ждать или просить помощь извне. Если вместо того, чтоб мечтать о здоровом симпатичном малыше, любящем и заботливом муже, приятной, любимой высокооплачиваемой работе в дружном коллективе, вы будете мечтать о противоположном - выполнится то, где сил будет больше – это правда жизни.
Когда выполнится ваш сценарий жизни, вы можете сказать: «Я так изнала!». Конечно. Чтобы что-то произошло нужно об этом подумать! И применить определенные действия или бездействие. Другое дело научится быть хозяином своей голове и гармонии ее с телом! Телевизор можно выключить, конечно, но соседи все равно скажут, о новых новостях и проживая страх, захочется узнать самой про то, что страшно. Не зря дети так любят страшилки. Там очень много энергии. А какую энергию мы знаем? Солнечную, лучевую, электрическую, атомную, биологическую, энергию мысли, термическую, химическую, энергию магнитного поля и та, которую я еще не знаю.
В физическом теле человека таких энергий великое множество. Энергия может быть свободной и связанной, однонаправленной и разнонаправленной. Природа наделила женщину силой, способной на многое. От некоторых мужчин можно услышать, что женщина – это слабое существо от которого некуда деться. Для чего нам столько?
Для творения, творчества своей жизни, ведь мы со-творцы с божественным началом. Беременная женщина имеет эти силы многократно. Ей это нужно, чтобы выносить и родить воспитать следующее поколение, преобразовать свою силу в уют дома, вкусную и полезную еду, сказку для детей, силы для мотивации мужа повысить благосостояние семьи, а некоторым еще и самой заработать денег и реализовать себя в обществе.
Придумать, что ей муж подарит, он же не все умеет. Если все так и есть, то и место страхам нету. Что же делать когда страх прорывается? Мы люди, социальные существа и в обществе жить безопаснее. Но общество очень тесное, информационный мир перегружен. В моей практике был случай, когда беременная женщина слушала передачу по телевизору о домашних родах, очень нервничала, думая о тех, кто не успел доехать до роддома и начала рожать. Фельдшеру скорой помощи осталось только принять роды на дому. Так она сформировала у себя нежелательную ситуацию, правда все закончилось благополучно.
Второй случай произошел с беременной, которая боялась одна ездить на автобусе без мужа. Она теряла сознание в автобусе, ей становилось плохо, когда она ездила на работу. Пришлось госпитализировать. Накануне выписки при хорошем состоянии вновь была потеря сознания - упала на руки мужу при выписке, и на посту не оказалось нашатырного спирта. Спирт тут же принесли из кабинета, но разговоров о том, что могут врачи не оказать своевременную помощь было много.
Таким образом, был реализован страх недоверия медикам, и зависимость от присутствия мужа рядом. С женщиной проведена психологическая работа, она поняла и признала реакцию тела на ситуации.Взяла на себя ответственность за свое состояние, далее больше потерь сознания не наблюдалось. Благоприятно и своевременно она родила здорового малыша.
Какие же основные страхи есть у беременных?
- Страх потери плода, патологии у плода /уродства, болезни/.
- Страх боли при родах, травмы родовой, разрывов, операции,возможногонаркоза и его последствий.
- Страх изменения своего тела и утраты любви к себе, привычныхотношений с мужем, страх его непонимания вашего состояния.
- Страх получить вред от деятельности или бездействие медиков илинесвоевременную некачественную помощь. Причиной этого страха является недоверие медработникам. Врачебные ошибки, к сожалению, бывают. И такие события неслучайны, их притягивают к себе именно женщины, которые читают в интернете страшилки, или слушают соседок, подруг, близких родственниц, у которых был такой негативный опыт общения с медиками и неблагоприятный исход родов.
- Страх ответственности за новую жизнь, за появившегося на свет малыша, боязнь не справиться с обязанностями мамы. В основе такого страха можетбыть неуверенность, сомнения, отсутствие информации о своих действиях, неверие в себя и своих близких. Чаще всего это женщины, осуждающие действия своих родителей, подруг, которые имеют родительский опыт. Что же можно сделать для себя и своей семьи, для здоровья и процветания.
1. Взять на себя ответственность за свое здоровье. Раз уж вы беременны, значит все в порядке, ваш малыш уже у вас. Обеспечьте ему радость и комфорт. Он пока сам может радоваться только вашими эмоциями. Правильно питаться, выполнять врачебные назначения, если таковые имеются.
Любой страх, это отсутствие информации. Как только вы узнаете то, что волнует, приходит успокоение. Вы режиссер своей жизни, ведь вы мечтали о беременности и она появилась. Выразите благодарность своим родителям и своему мужчине, отцу ребенка.
Можете воспользоваться следующим психологическим приемом: Возьмите 2 тетради, одну с черными корочками, другую любую, цветную, как нравиться. Пишите, рисуйте, выписывайте свои страхи, какие бы они страшные не были в тетрадь с черными корочками, когда страшно тогда и пишите. Через мышечную силу пальцев держащих карандаш или ручку, кисть, если захочется нарисовать свой страх красками, на лист бумаги перетечет сила страха, которая была в голове. Голове станет легче, а тело ответит глубоким дыхательным движением - вы это почувствуете по изменению грудной клетки, более полному выдоху, выпрямится позвоночник, слегка опустятся плечи, уйдет напряжение из мышц, появится улыбка, начнут приходить новые мысли.
Возможно, мысли на какое-то мгновение исчезнут – это очень хорошо. Усилится ваша чувствительность. Тогда вы открываете свою красивую тетрадь и там пишете, рисуете то, что вы хотите, новую свою ситуацию по выполнению желаний, благоприятный прогноз родов и рождения малыша и пр.
Обязательно прочувствуйте хороший результат родов, ваших взаимоотношений с медиками, с родными, со своим малышом, нарисуйте свою первую встречу сосвоим ребенком. Если сила страха большая, придумайте большие, интересные события вашей жизни. Новую квартиру, новые доходы, новые приятные отношения в семье. Тогда пространство страхов переменится на пространство любви в вашей семье. В качестве самопомощи можете пожевать изюм и понаблюдать за изменениями в мыслях.
2. Посещайте своевременно врача женской консультации, акушерку, выполняйте их советы и врачебные назначения, если таковые необходимы. Обсудите с врачом непонятные для вас возможные исходы. Выполняйте намеченный врачом план мероприятий. Правильно питайтесь, спите достаточное время для полноценного сна. Если нужна помощь близких, попросите ее, так как иногда это бывает необходимо, например, при госпитализации вас в стационар.
3. Перестаньте пугать своего мужа своими состояниями, иногда не оченькомфортными, но не смертельными. Мужчины за вас очень тревожатся, если, что-то не так и всегда готовы вам помочь, но не знают как, поэтому им почаще говорите, что для вас сделать.
4. Посещайте школу беременных, регулярно делайте физические упражнения, это подготовит ваше тело к предстоящим родам. Иногда женщина не делает физические упражнения, считая, что достаточно движения на огороде или на работе. Дорогие женщины, это не так. Во время упражнений предлагается работа всех мышц, связанная с дыханием. Напряжение - вдох, расслабление-выдох. При этом вы ощущаете свои мышцы, степень их тренированности. Когда вы ощущаете, нет практически мыслей, голова отдыхает, энергетика тела повышается, тело становится легким и упругим. При физическом труде в голову лезут мысли и энергия уходит на решение разных задач, часто к вам не имеющим отношения- в результате появится усталость и раздражение.
5. Любите себя, свою семью, доверяйте себе, узнавайте про себя новую,беременную, заведите дневник своего поведения и эмоций. Помните, что вы создаете мир в котором живете! Откройте пространство любви и радости и туда непременно придет здоровый малыш.
Если в вашей жизни был негативный опыт (внематочная беременность, замершая, аборты или самопроизвольные выкидыши) новую беременность воспринимайте как новую, а не повторение старой. Меняйте привычку плохо о себе думать на новую - позитивную, разрядите себя смехом, шуткой, радостью! Похвалите себя за смелость стать мамой! Желаю вам благополучия, умных и доброжелательных врачей и акушерок!
Другая информация по теме
-
«Беременный папа» или синдром Кувад у мужчин -
Беременными не рождаются, беременными становятся! -
Беременность. Повод расслабиться или…