Ответ на вопрос, как часто следует мыться современному человеку, кажется очевидным далеко не всем. Некоторые считают, что привычка мыться каждый день, да не по одному разу, - не следствие явной необходимости, а скорее дань социальному давлению. «Лента.ру» изучила мнения экспертов, а заодно узнала, как меняется сам ритуал водных процедур с течением времени.

Чистота - это не только хорошо, но и плохо

«Идея ежедневных водных процедур прижилась лишь в последние 50-60 лет, с распространением ванн и душа в отдельных квартирах. Причем под некоторым социальным давлением, а не исходя из объективной необходимости. Все хотят хорошо пахнуть, но ведь неприятный запах может исходить только от потовых желез в подмышках и паховой зоны. Это далеко не все тело», - говорит профессор дерматологии Стивен Шумак. Он полагает, что есть смысл ходить в душ по мере необходимости, а не по расписанию.

Шумак также предупредил, что ежедневный горячий душ может принести больше вреда, чем пользы: «Слишком частое мытье сильно сушит кожу - смываются природные жиры, производимые организмом для защиты эпидермиса. Клетки кожи становятся более восприимчивыми к бактериям и вирусам. Возникает зуд, шелушение, которые затем, без должного ухода, перерастают в аутоиммунные заболевания вроде экземы».

От слишком частых водных процедур страдают и волосы, становясь более слабыми и сухими.

Приметы времени

Пока специалисты спорят, как часто стоит мыться, сами банные традиции неотвратимо меняются. Это происходит фактически на наших глазах, но не всегда заметно, потому что у кого, положа руку на сердце, есть время об этом задумываться?

Вот, например, исследователи из Манчестерского, Эдинбургского, Ланкастерского и Саутгемптонского университетов опросили более 1800 человек и выяснили, что лишь один из 10 принимает ванну каждый день, остальные же давно предпочитают душ. 90 процентов наших современников либо совсем не любители отмокать, либо рассматривают ванну как возможность понежиться, расслабиться, а не как очищающую процедуру.

Ну а мочалками пользуются лишь 29 процентов граждан: мода на активное растирание постепенно сходит на нет.

Где золотая середина

В зависимости от типа кожи врачи могут посоветовать принимать душ реже или чаще. Но что если попросить назвать некое универсальное для всех «правильное» количество водных процедур в неделю?

Профессор вирусологии Джон Оксфорд, например, полагает, что «если человек регулярно моет руки и интимные зоны, ему не нужен ежедневный душ - достаточно проводить водные процедуры через день».

Профессор Шумак еще более либерален: поскольку мыться, по его мнению, следует по мере необходимости, которая у каждого своя, не стоит просто ежедневно намыливаться «на автомате» без особой нужды.

Конечно, в разных странах свои традиции чистоплотности. Например, 29 процентов австралийцев моются два раза в день, еще девяти процентам не лень забежать в душ и третий раз за сутки. В Китае половина населения моется лишь дважды в неделю.

В Швеции более половины женщин не принимают ежедневный душ. В Великобритании каждый день «чистят перышки» почти три четверти граждан.

В целом эксперты уверены, что мы все идем к гиперчистоплотности.

Экологический аспект

Доктор Элисон Браун из Университета Манчестера считает, что если идея ежедневного мытья продолжит свое победное шествие по миру, последствия для экосистемы будут очень заметными и далеко не позитивными.

Сложно поверить, но вплоть до XIX века европейцы мылись всего 1-2 раза в год, а то и меньше. К примеру, испанская королева Изабелла I Кастильская утверждала, что принимала ванну только два раза в жизни – при рождении и в день свадьбы.

Сегодня в Европе и Америке душ принимают минимум 2 раза в день. Все, кто отступает от этого правила, считаются немытыми варварами.

Но так ли нужно, с точки зрения гигиены, так часто принимать душ? Ведь на Руси издревле мылись всего один раз в неделю.

Свинство – двигатель прогресса

В Античности мылись не только, да и не столько, ради чистоты. Римские термы ничем не уступали современным SPA: мрамор, мозаика, пол с подогревом, эфирные масла и ванны с водой разной температуры.

В Средневековье мыться было дорого и хлопотно. Ванны, представлявшие собой огромные деревянные лохани, водились не в каждом замке. Воду для купания грели на очагах (уходило много дров). Вода быстро остывала – вельможи боялись простудиться.

Но главное – мыться в Средние века было грешно. Церковь считала: тело – тлен, заботиться о нем непозволительно, нужно думать о чистоте духа. Кроме того, омовение тела неминуемо связано с наготой, которая после «проступка» Адама и Евы – стыд и срам.

Здоровым телесно и, в особенности, молодым по возрасту, следует мыться как можно реже.

Св. Бенедикт

Удивительно, но антисанитария средневековой Европы диктовала моду и двигала вперед науку. К примеру, в XIV веке страшно модными стали брэ – мужское нижнее белье с широким основанием и узкими штанинами. Тенденцию задал Людовик Х, страдавший дизентерией.

Кроме того, злые языки поговаривают, что знаменитые французские духи служили не цели соблазнения, а цели приглушения… смрада, исходившего от дам и господ.

Грязный заговор

В отличие от Европы, на Руси мыться любили. Слова «баня», «мыльня», «мыленка», «мовница» встречаются в летописях с ХI века.

Диво видел я в Славянской земле на пути своем сюда. Видел бани деревянные, и натопят их сильно, и разденутся и будут наги, и обольются квасом кожевенным, и берут веники и начинают себя хвостать, и до того себя добьют, что едва вылезут, чуть живые, и обольются водою студеною, и только так оживут. И творят это постоянно, никем же не мучимые, но сами себя мучат, и то творят омовенье себе, а не мученье. Повесть временных лет

Почти при каждой избе была своя баня. Топилась она «по-черному». Если бани не было, мылись в русской печи: после топки убирали золу и стелили солому, залезали внутрь и парились, поддавая водой или квасом.

В городах действовали общественные бани. Причем до 1743 года в них не было гендерного деления – женщины и мужчины мылись вместе. Свои «Сандуны» были даже в маленьких уездных городках.

И в своих, и в общественных банях мылись один раз в неделю, по субботам или перед большими христианскими праздниками. Кое-где этой традиции следуют по сей день.

Но почему массовая культура настаивает на том, чтобы мы мылись два раза в день?

65% американцев принимают душ 1 раз в день; 21% – через день; 10% – раз в неделю; 4% – 2 и более раз в день. Данные AOL Inc.

Душ, как проснулся, душ после работы, душ перед сном, душ после тренировки, душ перед походом в магазин.

По мнению социолога, Элизабет Ланкастер (Elizabeth Lancaster) такое поведение навязано обществу.

Как вы думаете, что будет с косметическими компаниями, производящими различные уходовые средства – мыла, шампуни, кондиционеры, лосьоны?

Не стоит забывать также, что душ дает не только ощущение чистоты, но и легкости. Душ – прекрасный способ релаксации. Но с психологической точки зрения он дает нечто большее. В обществе на человека с «масляными» волосами брезгливо косятся. Чем чаще моешься, тем увереннее себя чувствуешь.

Мыться или не мыться – вот в чем вопрос?

По мнению доктора Санджайя Джейн (Sanjay Jain), автора книги об оптимальной, духовно и физически сбалансированной жизни, нет правил, когда и сколько человеку следует мыться.

Все зависит от окружающей среды, образа жизни и анатомических особенностей человека. Если вы живете в местности с влажным климатом, к вашему телу «липнет» больше грязи, и душ следует принимать чаще.

Больше физической активности – больше потоотделение, а значит, нужно помыться.

При этом, по мнению ученых-гигиенистов, вовсе необязательно пользоваться мылом. С потом и запахом прекрасно справится и простая вода. Ведь исторически, что в римских термах, что в русских банях, мылись только водой, и были чистыми.

Вода – наш фундамент чистоты.

Санджай Джейн

Теплый непродолжительный душ один раз в день или два, без использования гелей и шампуней вполне справится с поддержанием гигиены тела. Ведь большая его часть скрыта одеждой, и, следовательно, защищена от воздействия бактерий окружающей среды. Единственная часть тела, которую рекомендуется мыть с мылом, и как можно чаще, – это руки.

А как часто принимаете душ вы?

Если у вас часто чешется спина , руки и другие части тела, то вероятнее всего вы тот, кто принимает не менее двух раз в день. Чем чаще вы моетесь, тем увереннее себя чувствуете. Однако вам пора менять свою привычку мыться под душем утром, как проснулся и вечером - после работы, так как она приносит вред вашему здоровью.

Люди стали часто мыться лишь в последние 50-60 лет, после появления душа и ванн в квартирах. До этого в городах действовали общественные бани, куда жители ходили один раз в неделю. В некоторых деревнях эта традиция сохранилась по сей день - в каждом доме есть своя баня и топиться она раз в неделю в выходные дни.

Теперь все люди хотят хорошо пахнуть, а на человека, который моется раз в неделю, брезгливо косятся. Никому не хочется находиться рядом с человеком, от которого исходит неприятный запах пота из подмышек, ног или паховой зоны. Учитывая это обстоятельство, ученые всех стран давно ведут исследования, чтобы найти ответ на вопрос: "Как часто надо мыться, чтобы быть не только чистым, но и не навредить здоровью?".

На основании многочисленных опросов и исследований большинство ученых пришли к выводу, современные люди часто принимают душ как дань социальному давлению, а не потому, что считают обязательной ежедневно проводить двухразовую водную процедуру. Косметическим компаниям, производящим различные средства для ухода за телом выгодно рекламировать свою продукцию, тем самым призывая население использовать мыла, гели, лосьоны, кондиционеры и шампуни по несколько раз в день, чтобы в десятки раз увеличить свою прибыль.

"Современные люди стараются быть как все и ходят в душ по расписанию, если даже в этом нет необходимости. Многие из них даже не подозревают о том, что принимая душ по 2-3 раза в день, они смывают с кожи природные жиры, производимые организмом для защиты эпидермиса. В результате этого кожа не только иссушается, но и становится восприимчивой к бактериям и вирусам. Поэтому у тех, кто часто принимает душ с использованием гелей и мыла, возникает зуд и шелушение, которые затем перерастают в различные заболевания кожи в виде дерматита и экземы", - утверждает профессор дерматологии Стивен Шумак.

Профессор советует принимать душ только по мере необходимости, которая у каждого человека своя. Если вы заняты тяжелым физическим трудом или активно занимаетесь спортом, то душ следует принимать один раз в день. А всем тем, кто ведет малоподвижный образ жизни и особо не потеет, достаточно мыть под душем тело 2 раза в неделю, а в остальные дни рекомендуется мыть только подмышки, ноги и интимные зоны, от которых может исходить неприятный запах.

Израильские ученые на основании своих исследований тоже пришли к выводу, ежедневно можно принимать только прохладный душ без использования геля и других моющих средств. Для здоровья вредно часто мыться под теплым душем с использованием различных моющих средств даже в летнюю жару - это приводит к дефициту витамина Д, который производиться на коже человека под воздействием солнечных лучей. Если же человек часто моет тело с мылом, то верхний слой эпидермиса кожи смывается и процессы образования витамина Д нарушаются.

Конечно, мы уже привыкли принимать душ утром и вечером. Без утренней водной процедуры нам трудно чувствовать себя уверенным в течение всего рабочего дня, а вечером без душа мы уже не можем расслабиться и спокойно уснуть. Естественно, отказаться от привычек, которые у нас сформировались годами, непросто. Но злоупотреблять горячим душем и моющими средствами в любом случае не стоит.

Для того чтобы смыть пот и грязь с тела, достаточно встать под душ с прохладной водой, а намыливать тело нужно только в тех местах, где действительно это нужно. Вместо мыла используйте гели для душа с рН 5-6. Обычное мыло имеет щелочной рН 9-11. Щелочь сильно раздражает кожу и приводит к ее сухости. Не пользуйтесь антибактериальными средствами для ухода за телом, если их не прописал вам дерматолог для лечения проблемы с кожей. Все они содержат триклозан - вещество, которое может серьезно навредить здоровью, например, способствовать развитию астмы, аллергии и различных гормональных нарушений.

Тщательно смывайте остатки геля для душа и других моющих средств с тела большим количеством воды. Никаких следов ПАВ, чтобы тело приятно пахло, не должно быть. Искусственные ароматы способны соблазнить каждого, но их ингредиенты разрушают защитный барьер, вызывают раздражение кожи, аллергию и головные боли.

Особенно сильно страдает кожа после сильного трения мочалкой. После мытья мочалкой с применением моющих средств защитная пленка кожи повреждается и на ее восстановление необходимо минимум 24 часа времени. А если человек намыливает тело мочалкой по несколько раз в сутки, то естественный барьер кожи нарушается полностью, что и становиться причиной снижения иммунитета. Именно это, по мнению многих ученых, является причиной уменьшения продолжительности жизни и увеличения количества различных заболеваний у жителей Крайнего севера, которые раньше месяцами обходились без традиционного мытья.

- Вернуться в оглавление раздела " "

Или ванну каждый день вредно для здоровья. Так ли это? И как в таком случае соблюдать адекватную личную гигиену?

В нашей сегодняшней статье мы поговорим о том, насколько вредно или полезно принимать душ каждый день, и дадим вам несколько полезных советов. Не пропустите!

Любая привычка, даже самая полезная, может нанести здоровью вред, если не знать меры. И принятие душа или ванны — не исключение.

Ведь кожа — очень сложный орган нашего тела. Она является естественной преградой от внешней среды и подвержена воздействию различных и микробов.

Активный образ жизни, работа, занятия спортом заставляют нас принимать душ несколько раз в день. А горячая вода хорошо расслабляет мышцы вечером и помогает лучше уснуть. Однако повторим: для кожи слишком частое мытье не очень полезно.

Как это отразится на здоровье, если принимать душ очень часто?

Средства, которые мы используем для ухода за кожей

Все мы знаем или должны знать, что большинство средств: гели для душа, мыло, пена для ванны и т. д. — содержат огромное количество вредных химических компонентов, таких, как парабены и ксеноэстрогены. Кроме того, они могут включать переработанные нефтепродукты, которые, очевидно, опасны для здоровья и могут являться канцерогенами.

С другой стороны, вода, которая попадает в наш дом по трубам, к сожалению, не самая чистая. Из-за высокого содержания в ней фтора и хлора , а также других веществ и бактерий, частые и длительные водные процедуры не рекомендуются.

Наша кожа — сложный механизм. Позаботьтесь о ней!

Итак, являясь органом деликатным, требует определенного ухода.

Поскольку она не только защищает внутренние органы от окружающей среды, но и участвует в терморегуляционном, обменном, дыхательном и других процессах, она самостоятельно контролирует определенные моменты, например, вырабатывает кожное сало (или кожный жир). Когда вы принимаете душ или ванну больше двух раз в день, вы можете нарушить этот процесс, что приведет к тому, что кожа станет слишком сухой или, наоборот, слишком жирной .

Кроме того, постоянное воздействие воды может негативно сказаться на ее микрофлоре, что ослабит защитные свойства кожи.

Как получить пользу от водных процедур?

Итак, теперь мы разобрались, что отрицательно влияет вовсе не ежедневное принятие душа или ванны, а чрезмерное повторение этой процедуры в течение дня и использование средств с высоким содержанием химических компонентов .

В продолжении мы предлагаем вашему вниманию несколько полезных советов, которые помогут сделать гигиену не просто необходимой, но и полезной процедурой:

• Старайтесь не мыться слишком горячей водой. Конечно, вода более высокой температуры быстрее расслабляет и смывает загрязнения с кожи. Однако, если она оказывает на кожу продолжительное воздействие, это может привести к проблемам со здоровьем. Отдавайте предпочтение теплой воде и не проводите в душе слишком много времени.
• Используй мягкое без химических компонентов. Его можно легко найти в магазинах натуральной косметики, либо приготовить дома самостоятельно.
• В идеале наносить маску для лица лучше до принятия душа, а не после. Таким образом, вы сможете избежать попадания в поры вредных веществ.
• Применяя мыло, шампунь и другие средства, убедитесь, что вы полностью смыли их с кожи и волос, так как остатки средства могут вызвать раздражение на коже.

Наконец, не слишком усердствуйте, вытирая тело полотенцем. Достаточно просто промакнуть кожу пушистым и мягким полотенцем, и оно впитает влагу. После водных процедур не забывайте наносить на кожу натуральный питательный и увлажняющий крем (или масло).

Как подобрать подходящую температуру воды?

В заключение хотим напомнить о важности правильной температуры воды при осуществлении водных процедур.

Если вы хотите, чтобы душ оказывал освежающий и тонизирующий эффект, идеально подойдет температура 24°. Для расслабляющей ванны или душа можно повысить температуру воды до 30° — она окажет релаксирующее действие на кожу и тело.

Более горячая вода (около 40° ) действует имеет тонизирующий эффект. Да, как ни странно, это так. Горячая вода тоже освежает. При такой температуре, наше тело высвобождает собственное тепло, что дарит чувство прохлады и свежести, поэтому принимая слишком горячую ванну перед сном, вы рискуете столкнуться со сложностями при засыпании.

Ну и конечно, слишком горячая вода вредна для нашей кожи!

Часть 2

Намочите все тело водой. Медленно повернитесь пару раз под потоком воды, чтобы намочить все тело. Если вы собираетесь заодно помыть голову, намочите и ее. Смыть с себя всю пыль и грязь - первый шаг к чистоте, а теплая вода поможет вашим мышцам расслабиться.

Нанесите немного шампуня на волосы . Нежно массирующими движениями втирайте шампунь в кожу головы, намыльте волосы от корней до кончиков. Необязательно наносить слишком много шампуня, иначе, во-первых, он быстро закончится, а во-вторых, может нарушиться процесс естественного выделения кожного сала. Используйте сначала четверть того количества шампуня, которое вы выдавили на ладонь. Помните: больше - не значит лучше, всегда сначала берите немного шампуня, а если будет недостаточно - добавьте еще немного.

• Лучше мыть голову не каждый день, а через день. Слишком частое мытье головы негативно влияет на состояние волос и кожи головы.

1. Тщательно смойте шампунь с волос и кожи головы. Вы же не хотите, чтобы волосы высохли вместе с остатками шампуня.

   • Чтобы понять, что на волосах больше не осталось шампуня, намочите их, выжмите из них воду и посмотрите на цвет воды, которая будет стекать с волос. Если вы все еще замечаете остатки пены и шампуня, промойте волосы более тщательно!

2. Нанесите на волосы немного кондиционера. Помимо простого мытья головы и волос было бы неплохо нанести на волосы немного кондиционера, ведь он улучшает состояние волос, делая их более здоровыми. Кондиционер не сильно пенится, поэтому просто нанесите его на волосы от корней до кончиков, пока не почувствуете, что кондиционером покрыта вся голова. Обратите внимание на способ применения, указанный на упаковке кондиционера. Часто рекомендуется оставить кондиционер на волосах на некоторое время и только потом смывать его. На некоторых кондиционерах просто указано, что его нужно наносить на волосы после мытья головы.

   • Если вы пользуетесь шампунь-кондиционером (два в одном), тогда можете пропустить вышеупомянутый шаг.

3. Умойтесь. Намочите лицо и нанесите на кожу немного пенки для умывания или очищающего скраба, аккуратно втирая его пальцами или специальной губкой в кожу. Нежно распределите скраб по всему лицу и оставьте хотя бы на 30 секунд (нанесите скраб на щеки, нос, подбородок, лоб, на область шеи и спины, если у вас неспокойная кожа и акне в этих областях). Не наносите скраб на глаза и область вокруг глаз. Если вы пользуетесь специальной пенкой для умывания против акне, оставьте ее на лице на 30 секунд, чтобы продукт проник вглубь пор. Затем смойте скраб специальной губкой для умывания и еще раз тщательно умойте лицо.

   • Вместо пенки для умывания можно использовать обычное мыло. Это лучше, чем вообще не использовать никаких очищающих средств, но частое использование неподходящего для вашей кожи мыла может высушить ее и даже вызвать раздражение.

4. Вымойте тело. Нанесите немного жидкого мыла или геля для душа на мочалку или губку (или просто на ладони). Затем намыльте все тело. Начните с шеи и плеч и спускайтесь ниже. Не забудьте вымыть область подмышек и спину. Ягодицы и область паха стоит мыть в последнюю очередь. Обязательно вымойте область за ушами, заднюю поверхность шеи, промежутки между пальцами.

   Смойте мыло или гель для душа. Поворачивайтесь под потоком воды. Руками или мочалкой проведите по телу, чтобы смыть остатки мыла. Запустите руки в волосы и убедитесь в том, что смыли всю пену. Если вы пропустили какие-то участки, не забудьте их вымыть.

Часть 3

Если хотите, побрейте ноги и подмышки . Многие люди предпочитают избавляться от растительности на ногах и некоторых других частях тела, и принятие душа - идеальная возможность этим заняться.

• В культурах многих стран принято брить ноги среди девушек и женщин, но вы можете спокойно принять душ и без этого. Это личное решение каждого, поэтому поговорите с женщиной, которой вы доверяете, если вы не знаете, как поступить в этом случае, а также ориентируйтесь на культурные традиции своего региона. Чтобы бритье было более мягким, предварительно нанесите на кожу немного скраба, чтобы удалить отмершие клетки кожи.
• Намочите кожу ног и нанесите на нее немного геля или пены для бритья.
• Возьмите бритву и брейте снизу вверх (против роста волос). Начните с щиколоток и постепенно поднимайтесь вверх. Не забудьте в конце пройтись по верхней поверхности ступней.
• Чтобы не пораниться, не торопитесь. Особенно когда вы бреете колени и заднюю поверхность ног, потому что вы можете приложить излишние усилия и случайно порезаться.
• Что касается подмышек, на их область нужно нанести немного геля или пены для бритья, а затем медленно сбривать волосы снизу вверх, а потом сверху вниз, потому что в этой области волосы растут в разных направлениях.

1. Побрейте лицо . Многие мужчины тоже любят бриться в душе. Правда для этого вам понадобится туалетное зеркало, причем такое, которое не будет запотевать из-за потока горячей воды в душе. Если у вас есть такое, бритье в душе может быть отличным поводом подольше постоять под горячей водой.

   Побрейте область бикини или область паха , если хотите. Многие мужчины и женщины во время принятия душа также удаляют нежелательные волосы с области бикини и паха. Будьте аккуратны, убедитесь в том, что вы сможете удобно расположиться в душевой кабинке, что там будет достаточно света, чтобы вы могли контролировать свои движения.

   Почистите зубы. Возможно, это звучит немного странно, но чистка зубов в душе достаточно удобна. Вы можете спокойно почистить зубы и язык, не беспокоясь о том, что зубная паста попадет на одежду или волосы.

Часть 4

Итак, последний раз направьте на себя струю воды. Это важный шаг, который позволит избавиться от остатков мыла или геля на коже. Перед тем, как переходить к следующему шагу, убедитесь в том, что вы смыли весь кондиционер с волос.

• Если вам хватит смелости, включите холодную воду на 3 секунды и направьте ее на лицо и голову - холодная вода закрывает поры на коже и придает волосам естественное сияние.

1. Выключите воду. Полностью выключите воду, чтобы она не капала из душа, когда вы выйдете из ванной. Теперь приготовьтесь выйти из душевой кабинки и не забудьте забрать все вещи, которые принесли с собой в душ.

   Выйдите из душа. Будьте аккуратны, выходя из душа, иначе вы можете поскользнуться, а это опасно.

   Вытритесь полотенцем. Встаньте на коврик, возьмите полотенце, которое положили рядом с душевой кабинкой. Вытрите полотенцем голову и волосы, лицо, живот, область паха и бикини, ноги и ступни. Вытирайтесь аккуратно, тогда вода не разбрызгается по всему полу. Вытирая лицо, нежно промокните его, но не трите.

   Нанесите на кожу косметические средства. После душа самое время воспользоваться дезодорантом, нанести на кожу лосьон, крем после бритья, средства для укладки волос, которые необходимо наносить на влажные волосы, а также любые другие средства ухода и гигиены, которые наносятся на голое тело.

   Наденьте чистую одежду и продолжайте заниматься повседневными делами. Сначала наденьте чистое нижнее белье, а затем остальную одежду. Теперь, когда вы полностью помылись и освежились, вы готовы ложиться спать или, наоборот, начинать свой день.

• Умойте лицо теплой водой. Это поможет открыть поры и прыщи, чтобы смыть бактерии, которые накопились у вас на коже. После того, как вы приняли душ, нужно еще раз умыться, но уже холодной водой, чтобы закрыть поры, и тогда бактерии не смогут в них проникнуть. Но не переборщите с холодной водой, чтобы не простудиться!
• Каждый раз после душа включайте на 10 секунд (или дольше, если хотите) холодную воду, чтобы смягчить волосы - так их будет легче расчесывать.
• Если вы берете в душ электронные устройства, положите их подальше от душевой кабинки и накройте сверху одеждой, чтобы на них не попала вода.
• Не стоит слишком усердно растирать кожу, когда нанесете на нее скраб, потому что это вызывает появление прыщей.
• Когда закончите, оберните волосы полотенцем, чтобы вода не капала на пол.
• Опустите голову вниз, чтобы волосы свисали, и вы могли вытереть их в направлении от корней до кончиков. Кстати, пока вы моете голову, можно нежно помассировать шею.
• Выжмите волосы, чтобы стекла лишняя вода, но не скручивайте их - это повреждает структуру волос.
• Если вы не хотите мыть голову и вообще мочить волосы, наденьте шапочку для душа.
• Перед тем, как идти в душ, проверьте, есть ли перед душевой кабинкой коврик. На полу обязательно должен быть коврик или хотя бы полотенце - выходя из душа и становясь мокрыми ногами на коврик, вы не поскользнетесь и не поранитесь.
• Если вы переживаете насчет того, что в глаза может попасть шампунь, когда будете смывать его с волос, положите рядом с душевой кабинкой полотенце и прикройте им глаза, когда будете смывать воду. Как только смоете с волос шампунь, возьмите полотенце и аккуратно протрите глаза, чтобы в них точно не попала пена. Затем откройте глаза. Можно поступить следующим образом: пока вы не смоете шампунь с волос, старайтесь держать голову запрокинутой назад - так вероятность того, что шампунь попадет вам в глаза, снижается.
• Шампунь предназначен больше для кожи головы. Кондиционер же используется для остальной части волос, особенно для кончиков. Нанесите кондиционер, если вы часто заплетаете волосы в конский хвост.
• Не включайте слишком горячую воду. Даже если вам нравится ощущать такое тепло, помните, что горячая вода нарушает нормальное выделение кожного сала, повреждая структуру кожи и волос. Контрастный тепло-холодный душ помогает поддерживать кожу и волосы в тонусе.
• Расчешите волосы. В день у человека в норме выпадает некоторое количество волос, поэтому, расчесав волосы перед душем, будет легче избежать запутанных мокрых волос в душевом стоке.
• Теплая вода размягчает кожу на стопах ног, а омертвевшие клетки легко можно удалить скрабом.
• Принимая душ, не открывайте рот, если не хотите, чтобы мыльная вода попала вам в рот.
• После того, как выйдете из душа, нанесите на тело и на губы увлажняющий крем. Если хотите, можно нанести бальзам для губ.
• Лицам мужского пола, которые не проходили процедуру обрезания (поговорите об этом с врачом или родителями), обязательно нужно убедиться в том, что они тщательно вымыли крайнюю плоть пениса - это важно, чтобы избежать нежелательных проблем со здоровьем.
• Когда вы пользуетесь кондиционером, оставляйте его на волосах на 2–5 минут (можно дольше), чтобы волосы после мытья были более мягкими и шелковистыми. Можно в это время нанести гель для бритья и побриться.
• Хорошенько вытрите тело с ног до головы: волосы, лицо, грудь/плечи, живот со спиной, область паха и ноги. Таким образом, вода не будет стекать на уже сухие участки тела, и вам не придется вытираться дважды.
• Полностью высушить волосы полотенцем не удастся, но можно их немного вытереть, чтобы с кончиков волос не стекали капли воды. Дайте волосам высохнуть самостоятельно.
• Можно расчесать волосы в душе после того, как воспользуетесь кондиционером. Это значительно облегчит расчесывание, когда вы выйдете из душа.
• Если вы принимаете душ перед сном, купите гель для душа с запахом лаванды. Аромат лаванды лучше расслабляет, чем аромат фруктов.
• Всегда выключайте воду, когда наносите на волосы разные средства для ухода, потому что в этот момент вам не нужна вода, и так вы сможете сэкономить на счетах за воду.
• Расчесывание волос расческой с широкими зубьями (или просто пальцами) после кондиционера помогает предотвратить спутанность волос.
• Перед тем, как включить воду в душе и залезть в кабинку, убедитесь, что вы принесли с собой все необходимое, чтобы вам не пришлось потом выходить из душа за своими вещами.
• Еще один способ проверить, остался ли на волосах шампунь или кондиционер - запустить в волосы руку и провести пальцами по коже головы, а затем посмотреть, есть ли на коже рук следы мыла. Если на руке остались белые разводы, еще раз промойте голову водой. Если нет, значит, все в порядке!
• Если вы побрились в душе, аккуратно промокните кожу полотенцем, но не трите ее. Это предотвратит появление раздражения и повреждений на коже.
• То же касается и волос - промакивайте их, не трите, иначе повредите структуру волос.
• Вы также можете попробовать вместо скраба обычный сахар - это поможет избавиться от омертвевших клеток кожи. Кожа станет мягкой, приятной и сладкой.
• Можете взять с собой в душ телефон и положить его в специальный пакет на замочке. Проверьте, герметично ли вы закрыли этот пакет, и старайтесь не мочить его.
• Не расчесывайте волосы после того, как вышли из душа. Потому что мокрые волосы намного сильнее подвержены повреждениям.
• После бритья нанесите на кожу увлажняющий крем. Это поможет предотвратить раздражение.
• Можете включить музыку на телефоне или радио, но убедитесь в том, что устройство находится достаточно далеко от душевой кабинки, и что на него не попадет вода и иные средства гигиены, которые могут его испортить.
• Оставьте шампунь / гель для душа на коже на 20–30 секунд, а затем смойте. Это важно, потому что шампунь должен успеть немного впитаться - тогда мытье головы будет эффективным.
• Будьте аккуратны, чтобы мыло и шампунь не попали за пределы душевой кабинки.
• Сначала мойте голову, а потом тело, потому что иначе вся пыль и грязь с волос попадет на тело.

Предупреждения

• Женщинам следует быть осторожными, моя область бикини. Ничего страшного, если во влагалище попадет немного пены, но слишком большое количество мыла может повредить слизистую.
• Закрывая дверь в душевую комнату, вы гарантируете себе приватность, но помните, что если вы вдруг поскользнетесь и поранитесь в душе, запертая дверь затруднит доступ экстренным службам. Если вы живете вместе с людьми, которым вы доверяете, лучше не запирать дверь в душевую комнату. Если вы все же хотите закрыться, лучше положить ключ снаружи, чтобы дверь можно было легко открыть.
• Не пользуйтесь в душе электроприборами! К ним относятся: фен, мобильный телефон, радиоприемник - любые устройства с аккумулятором или блоком питания. Их нельзя держать рядом с душевой кабиной!
• Подумайте о том, чтобы купить резиновый коврик для душевой кабинки с присосками. С помощью этих присосок коврик крепится на дне душевой кабинки, предотвращая скольжение. Но имейте в виду, что на влажном коврике со временем может появиться плесень, поэтому следите за тем, чтобы коврик был сухим и чистым.
• Если у вас есть домашние животные, не включайте воду, пока не проверите душевую кабинку. Кошки иногда любят сидеть в душевой кабинке, поэтому обязательно проверьте ее, прежде чем включать воду.
• Убедитесь в том, что ни мыло, ни шампунь не попадут вам в глаза. Иначе глаза будет щипать.